早餐和中餐的最佳时间是多少呢？

　I5G宋宝林医生

　　都说一日之计在于晨。每天坚持吃早餐，能让你补充足够的营养和能量，精力充沛一上午。健康的早餐不仅能给人们一个轻松愉快的心情，还能减少身心压力。那最佳的早餐时间是多少呢？I5G宋宝林医生

　　早餐不宜吃太早，吃的太早势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠道的蠕动节奏。建议最好七点左右起床，起床后20~30分钟吃早餐是最合适不过了。早餐也不能吃的太迟，不宜超过八点。I5G宋宝林医生

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　　“中午要吃饱”这句话确实有一定的科学道理的。因为人在下午时要消耗许多能量，所以午餐需要更多的能量来满足身体的需要。I5G宋宝林医生

　　（1）午餐最佳时间为：11:30~13:30。I5G宋宝林医生

　　（2）午餐时间以30分钟为宜。I5G宋宝林医生

　　（3）午餐宜细嚼慢咽，以助消化。I5G宋宝林医生

　　（4）午餐少吃火锅或辛辣菜肴。I5G宋宝林医生

　　（5）荤素搭配，营养更均衡。I5G宋宝林医生

　　如果饮食不规律，就有可能造成胃结肠反射作用失调，从而导致便秘以及肥胖等症。身体毒素一旦排不出去，就有可能引起肌肤问题，如粉刺、痤疮、痘痘等。养成有规律的饮食习惯，是每个上班族保持身体健康的基本条件。I5G宋宝林医生