心理专家教女性如何预防心理疾病

　　如今的女性，面临着生活及工作等多方面的压力，早已经不是“两耳不闻窗外事”的时代了。根据调查显示，当今女性出现心理障碍的比例高于男性，而神经衰弱、抑郁症、焦虑症是困扰女性的主要心理问题。当女性在追逐独立与生活品质时，却发现面临了一个现实：生活富足了，心却空了。心理专家表示：现代女性应该提防心理疾病。 VH7宋宝林医生

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　　降低欲望给内心瘦瘦身 VH7宋宝林医生

　　镜头一：24岁的小敏和男友分手后一个月，体重足足长了10斤。“在这段时间里每天都吃一大堆的巧克力、炸鸡，看到什么都想吃，好像只有靠食物才能填补心中的空白，才能让自己获得满足感。”小敏表示，其实并不是饥饿，有时甚至会吃到吐。 VH7宋宝林医生

　　剖析：还记得电影《瘦身男女》中，女主角因为失恋而疯狂吃东西的情景，可是如今已经不仅仅只出现在电影中，而是发生在很多现代女性身上。据悉，人的心理和情绪有着密切的联系，正如情绪沮丧、不安时有的人会茶饭不想或是出现暴饮暴食的现象。出现暴饮暴食的原因大多由于内心空虚，无法获得预期的满足感。现代女性有着很强的自尊心、主见、明确的奋斗目标，但当生活与预期的轨迹偏离或是过多的欲望无法满足时，就会出现空虚。长春大学心理学刘教授表示，高热量的食物对于缓解烦躁不安可以起到一定的效果，但是并不能真正的充实空虚，并且容易演变成为对食物的依赖。对于出现暴饮暴食的女性，首先要理性找到烦躁和空虚的根源，其实失恋、工作上的不如意往往是情绪爆发的导火索，而根本原因是追求完美、欲望过高，可以把自己的要求降低，给内心瘦瘦身。

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　　懂得享受不去过分渴求 VH7宋宝林医生

　　镜头二：在杂志社工作的丽娜对待工作总是一丝不苟，这种严谨的态度得到了同事的好评。但是丽娜发现她越来越爱“折腾”，早上出门后总是要反复检查是否门锁上了，交代给下属的工作总是不放心，需要反复检查好几遍，每天“折腾”下来身心疲惫，工作效率也特别低。 VH7宋宝林医生

　　剖析：刘教授指出，这是典型的强迫症的表现，很多追求完美的白领女性都是强迫症的主要人群，具体表现在：别人眼中已经很完美的，她却总觉不尽如人意，比如相貌、家具的摆放、服装的搭配等，总是想尽办法做到尽善尽美，要求过于严格，时常感到焦虑。这主要由于现代女性追求鲜明的个性与自我，同时希望自己努力获得认可，这样加剧了对细节的苛刻。此外，在现代工作中过于依赖信息，也出现了“网络综合征”、“手机强迫症”等现代人特有的心理问题。专家指出，女性要懂得享受生活，首先需要摆脱绝对“完美主义”的幻想，同时在作出决定时，要当机立断，不要思前想后；对于强迫症状严重的人群，可以在每次确定做完一件事情后就进行记录，同时给自己心理暗示，我已经做得很棒了，不要太苛刻。 VH7宋宝林医生

　　正视自我学会说“不” VH7宋宝林医生

　　镜头三：小王成为汽车销售经理5个月了，每天面对客户，总是保持着最佳的精神状态，但是小王丈夫最近却时常抱怨，原来每天笑脸迎人的小王回家后却变得暴躁、很少笑，也失去往日的温柔。 VH7宋宝林医生

　　剖析：刘教授表示，小王的问题叫做“微笑抑郁”，主要发生在高学历、高工作压力的白领女性身上，她们每天要保持良好的精神状态，进行事物协调，笑容常常挂在脸上，但是很多时候却并非真心流露，而是为了保持良好的职业态度。同时，职场的新人也易出现这种问题。当出现这种问题是，可以在工作之余通过有氧运动和户外活动进行缓解，同时多与家人及朋友沟通，“发泄”是最原始有效的办法，在面对问题时，适时的学会说“不”。 VH7宋宝林医生