寒冷冬日 14个小妙招助你预防感冒

感冒是秋冬季的高发病，如何预防感冒？在流行感冒高发的季节，吃什么最能预防感冒呢？下面小编为您解读预防感冒最有效的妙招宝典。看看哪些方法最能预防感冒？SFp宋宝林医生

预防感冒的食物SFp宋宝林医生

酸奶SFp宋宝林医生

经常喝酸奶除了能够保护肠道健康之外，同时还具有预防感冒的作用，你还别不相信。因为在酸奶中含有丰富的乳酸菌，它能促进血液中白血球的生长，从而达到预防感冒的作用。SFp宋宝林医生

红薯SFp宋宝林医生

要想预防感冒就得先提高人体的抵抗力以及免疫力，千万别忘了我们的皮肤，它也是人体免疫系统的一员。可以说我们的皮肤是抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高它的抵抗力也非常重要。SFp宋宝林医生

红薯中含有丰富的β胡萝卜素，这种营养物质特别有利于皮肤的健康，适量的食用能够有效的提高皮肤的抵抗能力，同时由于所含有的热量非常低，就算多吃也不必担心肥胖。SFp宋宝林医生

茶SFp宋宝林医生

经过哈佛大学的研究发现：如果我们能够连续两周每天喝五杯红茶的话，我们体内的抗病毒感染素就会大量增加，是不喝茶的人的10倍之多。此外，这种元素还能够抵抗感染的蛋白，从而有效的抵御各种流行性病毒。SFp宋宝林医生

牛肉SFp宋宝林医生

在牛肉中含有着丰富的锌（Zn），它具有帮助人体增强免疫力的作用。这是由于它能促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质，而且牛肉还是人体补充锌（Zn）的重要来源。SFp宋宝林医生

蘑菇SFp宋宝林医生

蘑菇能够促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。SFp宋宝林医生

大蒜SFp宋宝林医生

一直以来我们都知道，大蒜具有抗毒以及杀菌的作用。其实它的功效不仅仅只有这些，经过英国研究人员研究发现，食用大蒜可让感冒发生概率降低2/3，而且如果能经常咀嚼的话，还能降低罹患结肠癌和胃癌的概率。SFp宋宝林医生

感冒期间的饮食推荐SFp宋宝林医生

薏米扁豆粥SFp宋宝林医生

感冒时的饮食，要注意营养平衡，同时还要容易消化。蛋白质类食物如肉、蛋类不宜过多；油腻食物，如煎、炸类的更要少食，应以碳水化合物类食物为主，如粥类，同时，也需多进食一些蔬菜和水果，以尽可能多地摄入维生素和矿物质，提高机体的免疫力。SFp宋宝林医生

薏米扁豆粥SFp宋宝林医生

制法：以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。SFp宋宝林医生

功效：薏米扁豆可强健脾胃去湿气，能促进肠胃吸收，还可加强体力以对抗感冒病毒。SFp宋宝林医生

红薯姜汤SFp宋宝林医生

制法：把一个大地瓜削皮后切成小块，一块生姜切成薄片，加水煮熟后，再加适量红糖，每天早晚饭后喝一杯。SFp宋宝林医生

功效：地瓜补充营养，生姜可去寒，比较适用于风寒感冒。SFp宋宝林医生

热梅茶SFp宋宝林医生

制法：每次用五个腌渍苏梅或红盐梅冲一大杯热开水，搅拌五分钟后喝，早餐与晚餐各喝一杯。SFp宋宝林医生

功效：梅子内含苹果酸、琥珀酸等物质，有显著的抗菌作用，对感冒也有一定效果。SFp宋宝林医生

薄荷茶SFp宋宝林医生

制法：取新鲜薄荷叶，用热开水冲喝，每天早晚饭后喝一杯。SFp宋宝林医生

功效：适合口干、咽喉痛、没有痰或痰黄黑的感冒患者。SFp宋宝林医生

香菜葱白汤SFp宋宝林医生

制法：香菜15g，葱白15根，生姜9g。将香菜、葱白、生姜分别洗净，切碎共同放入锅中加适量清水煎煮10～15分钟，去渣取汁饮服即可。SFp宋宝林医生

功效：发表散寒。用法：每日2次，连服2～3日。SFp宋宝林医生

姜丝萝卜汤SFp宋宝林医生

制法：生姜25g，萝卜50g。生姜切丝，萝卜切片，两者共同放入锅中加适量水，煎煮10～15分钟，再加入适量红糖，稍煮1～2分钟即可。SFp宋宝林医生

功效：祛风散寒解表。用法：每日1次，热服。SFp宋宝林医生

苍耳鸡蛋SFp宋宝林医生

制法：鸡蛋1个，苍耳子6g。将苍耳子去刺炒黄，研成细末，加入鸡蛋中打成蛋浆，炒熟。SFp宋宝林医生

功效：散风止痛。每日1次，趁热食用。连服3日。SFp宋宝林医生

热咸柠檬茶SFp宋宝林医生

制法：切一两片新鲜柠檬，放入少量的盐，再用热水冲开，稍凉即可饮用。每一杯可冲三次，第二、三次冲时，不需再加盐，注意不可用冷水冲。SFp宋宝林医生

功效：热咸柠檬茶能顺气化痰。SFp宋宝林医生

日常预防感冒的方法SFp宋宝林医生

1、每天用两手食指按压上星穴和风府穴，达到酸麻感为宜。SFp宋宝林医生

上星穴：位于人体头部，当前发际正中直上1寸处。SFp宋宝林医生

风府穴：后背正中一条线往上，在开始长头发的地方，也就是头发的边缘向上1寸处。SFp宋宝林医生

2、每天两手伸开，以掌相搓30次，并向迎香穴按摩十次。SFp宋宝林医生

迎香穴：位于人体的面部，在鼻翼旁开约一厘米皱纹中（鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中）。SFp宋宝林医生

3、早晨起床后，到室外散步或做体操，加强锻炼、增强体质。SFp宋宝林医生

4、早晨起床后，开窗通风，保证空气流通。最好在早、中、晚各开窗通风一次，每次15分钟为宜，既能保持室内空气清新又抑制了细菌的滋生。SFp宋宝林医生

5、每天早晨用冷水冼脸，晚上用热水洗脚。SFp宋宝林医生

6、每天早晨用淡盐水漱口，可消灭口腔里的病菌。SFp宋宝林医生

7、做10次深呼吸。要集中精力，身体端正，两手与肩同宽，两臂伸直，切忌憋气。SFp宋宝林医生

8、视气温增减衣物，出汗时不要马上脱衣捂帽，避免伤风受凉。SFp宋宝林医生

9、每天早晨和晚上，可用食醋在房内各熏蒸一次，每次不少于15分钟。SFp宋宝林医生

10、晚上用红糖30g、鲜姜末3g，开水冲泡后饮用，睡前饮绿茶亦可，失眠者忌用。SFp宋宝林医生

11、晚上关窗。晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。SFp宋宝林医生

12、保持作息规律。很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，多喝水。SFp宋宝林医生

13、均衡营养。天气转凉后人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物，比如：银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴膘秋”。SFp宋宝林医生

14、早晚加衣。老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。SFp宋宝林医生