冬季如何补水？三招让你爱上喝水

“要多喝水”这句话想必你已经听的都快不厌烦了吧？多喝水的好处还需要再三提醒么？美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任、康宝莱营养学院及营养咨询委员会成员苏珊·鲍尔曼博士列举一些科学原理：人体中水比任何东西都多，大约占到人体体重的60-70%。人体中的水需要参与大量重要任务。足量的水可以帮助身体正确地消化食物并向细胞输送营养，同时排出不需要的物质。若没有喝足够的水，则难以控制体温，身体关节将缺少润滑，肌肉更容易疲劳。综上，人体每个细胞、组织和器官的正常运转都需要水。DZ2宋宝林医生

所有人都知道要多喝水，但真正能做到每天喝掉2000ML甚至3000ML的人有多少？冬季，天气干燥，更是到了必须要补水的时候。但无数人还是处于觉得很渴才去喝水的地步，尤其是上班族，不光不爱喝水，也不能按时上厕所，活动量也非常少，患结石的几率也随之增大。DZ2宋宝林医生

为何你不爱喝水？DZ2宋宝林医生

你身边有这样的伙伴吗？无时无刻不在喝水，一到一个地方马上找厕所的；从没有见过他喝水，也没有怎么见过他内急的；还有不喜欢喝水只喜欢喝饮料的……不爱喝水有多种原因。别如有些人不爱喝水，但是喜欢吃水果，那么他可能已经在水果中补充了所需的水分。还有些人是因为体质问题不爱喝水，那他可能有一些如便秘之类的小毛病。DZ2宋宝林医生

更多的人不爱喝水，都是一个原因：他没有意识到自己需要补充水分了。DZ2宋宝林医生

三招让你爱上喝水DZ2宋宝林医生

看见水DZ2宋宝林医生

很多人不喝水，纯属是懒的。如果你的手边无时无刻有水存在，可能你就会改掉不爱喝水的毛病了。如果你在公司里，那就买一个超大的水杯吧，现在市售1000ML以上的太空杯可能是个不错的选择。如果你在家里，就在你经常去的地方都放上水，书桌上、床头柜、饭桌上……当水随手可及时，喝水也会更有动力。DZ2宋宝林医生

定时喝水DZ2宋宝林医生

很多起床后会先喝一杯水，这是一个非常好的习惯。但之后喝水的时间却再不能固定下来。现在，手机上有许多应用软件可以帮你将喝水时间固定下来，这些应用会给你发送喝水提示，在一天过后，还可以为你统计每天的饮水量。DZ2宋宝林医生

此外，在三餐前喝水也可以作为一个固定习惯，饭前喝一杯水，还有助于控制体重。DZ2宋宝林医生

让喝水变得更有趣DZ2宋宝林医生

白开水确实会让人难以下咽，你可以尝试让水有“味”。这个有味可不是指饮料，不管是气泡饮料还是维生素饮料，都含有许多糖分和添加剂，绝非日常饮用的佳品。DZ2宋宝林医生

你也可以自己动手让饮料变得有滋有味，如在矿泉水里加一片新鲜的柠檬或者生姜。也可以冲泡一些茶叶。如果想喝得更方便，可以选择一些更特别的茶——比如康宝莱的草本浓缩速溶茶饮，作为一款提神的低热量草本茶饮，其中包含了红茶、绿茶的提取物和肉豆蔻粉，锦葵花粉末，木槿花粉末等多种草本精华，可以提神醒脑，喝也别有风味。DZ2宋宝林医生