冬季进补五款食谱 补出最美面容

冬季比较干燥，十分需要进补，来达到养生的目的。下面，小编就介绍五款冬季进补食谱，让你整个冬季都补。nvC宋宝林医生

冬季进补食谱一、双萝滋补汤nvC宋宝林医生

材料：白萝卜、胡萝卜、牛蹄筋nvC宋宝林医生

做法：首先，将牛蹄筋焯水去浮沫后捞出、洗净。接着，在上蒸锅蒸大约1小时，直到牛筋变得软糯后取出，再切成 1.5cm长的小段。最后，将牛蹄筋、白萝卜、胡萝卜放入锅中，最好砂锅中，加料酒、适量盐、高汤、葱段进行调味，焖煮30分钟即可。nvC宋宝林医生

功效：牛蹄筋性温，能调理脾胃、滋阴补肾、益气补虚、温中暖中。蹄筋中还富含胶原蛋白，且不含胆固醇。白萝卜能润肺去燥、调整胃肠机能，进而促进消化，加快肠蠕动。nvC宋宝林医生

冬季进补食谱二、雪耳鸡汤nvC宋宝林医生

材料：一只土鸡，少许姜片，一两雪耳，六枚蜜枣。nvC宋宝林医生

做法：先把整只鸡与雪耳，蜜枣一齐放煲内，加六至八碗水，煲四至五个钟点，出锅时，加少许食盐进行调味。nvC宋宝林医生

功效：雪耳具有润肠胃，和血止血的功效，且不含胆固醇，配以鸡肉煲汤，不仅补益，还滋润；再配以蜜枣，就更加清润。nvC宋宝林医生

冬季进补食谱三、芝麻益肤汤nvC宋宝林医生

材料：一两黑芝麻，半个柠檬，一个雪梨，一只鸡蛋（或鹌鹑蛋四只），六枚红枣nvC宋宝林医生

做法：先将黑芝麻洗净，放于搅拌机搅匀，直至糊状，接着煲内放两碗水，先煲去核的红枣十分钟，后放入切块的雪梨。十分钟后，放入整只鸡蛋，切片的柠檬片，煮五分钟；最后再加入黑芝麻和一匙蜂蜜，调匀就可以食用。nvC宋宝林医生

功效：芝麻能润肠，润肌肤，还能乌黑头发。用以上的材料来煲汤，可以避免皮肤乾燥，龟裂，脱皮，常喝还可以使皮肤光滑，幼嫩娇艳。nvC宋宝林医生

冬季进补食谱四、牛肉西红柿汤nvC宋宝林医生

材料：牛腩肉、西红柿nvC宋宝林医生

做法：先将牛肉切块，焯水，去掉浮沫，接着加大料、葱段、姜，炖煮到牛肉软烂，再加入切小块的西红柿煲3-5分钟，加入调味品、香菜末进行调味。nvC宋宝林医生

功效：牛肉含铁很高，但热量不高。因此，补铁时需补充维生素C，因为维生素C能促进铁的吸收。而西红柿的妙处就在于它含有丰富的维生素C，还含有能抗衰老的番茄红素。nvC宋宝林医生

冬季进补食谱五、淮山枸杞子鲜菌猪尾汤nvC宋宝林医生

材料：山药、枸杞子、金针菇，猪尾或牛尾。nvC宋宝林医生

做法：先将猪尾切断焯水，去浮沫，再重新加水后，加入生姜、桂皮、大料、葱段，大火煲沸后，改文火煲半个小时。接着加入山药，继续炖煮半个小时后，加入焯过水的金针菇、洗净的枸杞子，10分钟左右关火，加入适量食盐进行调味。nvC宋宝林医生

功效：牛尾能补气、养血，而金针菇能增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢。nvC宋宝林医生

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