女人想要脸色好补气有方法

文章来源：宋宝林医生在线发布时间：2022-01-20 17:55:34 点击量：在线咨询

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女人气血不足会引起脸色暗沉没有光泽，那么女人该如何补气补血呢?而补气是让女人脸色红润气色好的最根本之道，与其追求治标不治本的护肤品和化妆术，不如从根本上调养好自己的身体，让自己脸色从里红到外。下面，为大家推荐一些补气的食物? G9c宋宝林医生

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一.甜蜜水果类(葡萄、红枣、桂圆) G9c宋宝林医生

含金量：富含磷、钙、铁等矿物质，并有多种维生素和氨基酸，有补气血、强筋骨之功。《本经》中更是记载：“红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能”。 G9c宋宝林医生

推荐：可当一般水果吃，也可用作煲汤、粥。桂圆红枣粥，健脾养心，补血安神。 G9c宋宝林医生

二.深色蔬菜类(菠菜、胡萝卜、南瓜) G9c宋宝林医生

含金量：含有丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量。南瓜中还含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一，锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。 G9c宋宝林医生

推荐：新鲜南瓜汁、新鲜胡萝卜汁、排骨南瓜盅、南瓜银耳羹，鲜甜美味，好喝又营养。 G9c宋宝林医生

三.红黑药材类(黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生) G9c宋宝林医生

含金量：铁质、蛋白质和氨基酸含量高。 G9c宋宝林医生

黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。 G9c宋宝林医生

黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。黑木耳养阴补血、润肺明目。花生则能补血止血。 G9c宋宝林医生

推荐：花生焖猪蹄，黑豆鱼头汤，发菜猪骨汤。 G9c宋宝林医生

四.鲜美肉类(乌鸡、猪肝) G9c宋宝林医生

含金量：养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。 G9c宋宝林医生

推荐：黑豆乌鸡汤、猪肝炒菠菜。 G9c宋宝林医生

五.干果类(黑枣干、紫葡萄干、桑葚干) G9c宋宝林医生

含金量：含铁量增加，其中以桑葚干为最，桑葚干每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中，最有利于一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。 G9c宋宝林医生

对女性来讲，身体最重要的还是要气血足。因为女性要是气血足的话，表现在面部就是红光满面，皮肤光滑细腻，才能让女性更加的漂亮。所以女性一定常吃一些补气补血的食物，这样不但能让女性更美丽，而且还能让女性的身体更健康。G9c宋宝林医生