女人月经不调吃什么好

女人一个月总有那么几天，来也让人烦躁，不来也让人烦躁，月经不调就是怎么烦呢！这磨人的“小妖精”总让女孩子浑身不舒服，所以月经不调吃什么东西、经期的饮食也尤为重要，注意经期保健才能调理好月经不调的症状。十个女人九个曾经有过月经不调，困扰女性健康，扰乱女性内分泌，月经不调应该怎么调理？关键你要知道该吃什么，不该吃什么！4Dg宋宝林医生

营养原则4Dg宋宝林医生

1、饮食应以清淡且富有营养为主。4Dg宋宝林医生

2、注意补铁。4Dg宋宝林医生

3、补充维生素C。维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。4Dg宋宝林医生

4、可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。4Dg宋宝林医生

5、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。4Dg宋宝林医生

6、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。4Dg宋宝林医生

7、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。4Dg宋宝林医生

适宜食物4Dg宋宝林医生

1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。4Dg宋宝林医生

2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。4Dg宋宝林医生

3、油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。4Dg宋宝林医生

4、除月经期不宜过食生冷瓜果外，平时多食苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。4Dg宋宝林医生

饮食禁忌4Dg宋宝林医生

1、忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。4Dg宋宝林医生

2、忌油腻食物本病患者往往伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化，开胃醒脾为主，忌伤胃之物。4Dg宋宝林医生

3、忌寒凉食物寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。4Dg宋宝林医生