男人要学会守住“性福”

　　1、定期锻炼9nA宋宝林医生

　　大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，最好站着骑。9nA宋宝林医生

　　2、保持健康体重9nA宋宝林医生

　　超重可以引起很多健康问题，包括可引起神经损伤的糖尿病，如果影响到性器官的神经，那么就可能导致勃起功能障碍。9nA宋宝林医生

　　3、注意饮食9nA宋宝林医生

　　不利于心脏的饮食同样也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量，同样也会阻止流向性器官的血流量。研究发现，长期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障碍。9nA宋宝林医生

　　4、防止高血压高胆固醇9nA宋宝林医生

　　高血压高胆固醇损伤血管，包括流向性器官的血管，因此会导致勃起功能障碍。要定期拜访医生，确保自己的血压和胆固醇。9nA宋宝林医生

　　5、 适度喝酒或干脆不喝9nA宋宝林医生

　　没有证据表明适度喝酒不利于勃起，但是长期喝酒会损伤肝、神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问题。9nA宋宝林医生

　　6、 不要依靠凯格尔健肌法9nA宋宝林医生

　　格尔健肌法有助于尿失禁的男女患者，但是却没有证据表明它有利于勃起功能障碍。9nA宋宝林医生

　　7、密切注意睾丸素9nA宋宝林医生

　　即使健康的男士在接近50岁的时候，睾丸素水平都会下降。性欲下降、情绪化、精力下降、不容易做决定等症状都是睾丸素水平下降的标志，要警惕这些症状。9nA宋宝林医生

　　8、避免合成类固醇9nA宋宝林医生

　　运动运或健美运动者经常滥用的这些药物会降低睾丸素水平，而且还会降低机体知道睾丸素的能力。9nA宋宝林医生

　　9、戒烟9nA宋宝林医生

　　吸烟可以损害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。9nA宋宝林医生

　　10、减少冒险性性行为9nA宋宝林医生

　　冒险性性行为或不正确的姿势可以对性器官造成压力，从而引起勃起功能障碍。9nA宋宝林医生

　　11、控制压力9nA宋宝林医生

　　心理压力会增加肾上腺水平，引起血管感染。任何缓解压力或使心情好的事情都可以助性。9nA宋宝林医生

　　按摩“金三角” 重振男人雄风9nA宋宝林医生

　　久坐少动、缺乏锻炼，在给人们带来糖尿病等“生活方式病”的同时，还影响着男性展现雄风的能力。男科专家透露，“宗筋汇聚”的阴茎有赖于气血的濡养，而运行气血的经脉是否通畅至关重要。9nA宋宝林医生

　　“会阴部受压过久，血流不畅，会使人有局部(阴茎和会阴部)麻木的感觉。”名仕专家介绍，“前列腺也是‘受害者’之一。”要想改善血流淤滞的状况，除了全身性的锻炼外，如果能疏通“金三角”区域的经脉，将事半功倍。9nA宋宝林医生

　　“金三角”实际就是以耻骨联合上缘为底，以两侧大腿根部(腹股沟)为边的一个倒置的等腰三角形。底边的中心是任脉的曲骨穴，底边的两个终点是属于脾经的冲门穴，这个三角形下置的顶点就是任脉的会阴穴。别看这里范围不大，却是任脉、肾经、胃经、脾经、肝经等五大经脉汇聚的部位。9nA宋宝林医生

　　男科专家指出，适度按摩“金三角”不仅有助于保持经脉通畅，还能缓解慢性勃起功能障碍等男性常见病的症状。按摩手法很简单：每晚临睡前，可以从曲骨穴开始，然后以双手拇指指腹沿直线向外到腹股沟处，这便是冲门穴;之后沿腹股沟往下约两寸，有脉搏跳跃处，这是肝经的急脉穴;最后用食指和中指的指腹按摩阴囊下的会阴穴。9nA宋宝林医生

　　按摩前先用手掌在小腹部旋转按摩一两分钟，充分预热后再开始穴位的按摩。每个穴位用指腹持续按压1分钟左右，以有酸、麻、胀感为佳，如有疼痛要立即停止。另外，如果排尿时有灼热、疼痛或尿液白浊，或有尿等待等情况时，不宜随意按摩。9nA宋宝林医生

　　男人“性福”食谱9nA宋宝林医生

　　远古民间的春药自是“性福”的良方，但却未免落于粗鄙，很难有福可享。倒是去农村玩耍时看到那些新婚之时由送亲红娘撒在洞房床上的核桃、红枣，听说利性催情，本性温和，喻意吉祥，这可能就是民间最常用的“性福”食谱了。9nA宋宝林医生

　　生蚝9nA宋宝林医生

　　滑溜的生蚝带来微妙口感，其所含高浓度成分的锌，此物质已被证实对制造男性荷尔蒙Testosterone极有帮助，名副其实愈吃愈男人。9nA宋宝林医生

　　鱼子酱9nA宋宝林医生

　　被视为催情食物已几个世纪的鲟鱼鱼卵--鱼子酱，其屹立不倒地位绝对跟希腊神话有莫大关连，其所含的四十七种维他命和矿物质更是有益得不得了。9nA宋宝林医生

　　世界上最贵的鱼子酱Almas，买一公斤(35oz)就要花上美元￥23，308!9nA宋宝林医生

　　朱古力9nA宋宝林医生

　　愈正点的朱古力所含的可可粉成分愈高，而可可粉含咖啡因，咖啡因有醒脑醒神效用之馀，其抗抑郁功效产生如服食兴奋剂的“副作用”，增加人体对性的刺激度。9nA宋宝林医生

　　另朱古力含Phenylethylamine，此物质跟安非他命相似，能令脑部释放跟堕入爱河时所产生的陶醉感觉。9nA宋宝林医生

　　红酒9nA宋宝林医生

　　其实酒精是一种令人体生理在初期进入兴奋、後期造成抑制的抑制剂，连性器官都抑制了，故只宜浅尝，喝多了令做爱表现欠佳。适可而止的话，酒精是上佳的催情物，它具缓减紧张和忧虑之效，有助壮胆，提升冒险精神，追女仔都勇敢。9nA宋宝林医生