男性日常生活中学会为精子做“人工呼吸”

　　男性日常生活中如何提高精子成活率?这是不少男性朋友关注的话题，随着男性不育率发病率的增高，很大一部分就是精子成活率出现了问题，是因为精子的成活率直接决定着精子的数量，对于生育的作用不可小视，那么男性日常生活中如何提高精子成活率?

　　专家指出，其实很多男性只要做好日常一些事情，就能够很好的避免精子成活率低的状况，日常生活中提高精子成活率的方法如下。

　　一、提高精子成活率要少去桑拿房、蒸气浴室：高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成，因此应该避免去这些地方。

　　二、提高精子成活率放松心态：精神压力过大也对精子的成长有负面影响，所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等。

　　三、提高精子成活率远离烟酒：吸烟有害身体，也有害精子，而有研究表明，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。

　　四、提高精子成活率多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分；坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　五、提高精子成活率要规律作息：男性睡眠不足容易造成身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。

　　六、提高精子成活率平衡膳食：精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理会造成精子先天不足。所以男性也不能忽视自身营养，良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类、含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。

　　最后专家建议，精子对男生育发挥着重要的作用，精子质量好是受孕的关键，广大男性朋友要多关注自己的身心健康，做好以上的措施，就能很好的避免精子成活率的发生，但是一旦出现精子成活率低的问题，还是应该第一时间到正规专业的医院检查治疗，以免延误最佳治疗时机，给治疗带来更大的难度，导致不可挽回的后果。