职场男士易抑郁正确饮食可调理

文章来源：宋宝林医生在线发布时间：2022-02-23 12:04:12 点击量：在线咨询

　　职场男士每天都要面对这样那样的压力，产生抑郁情绪是很常见的现象，抑郁情绪不仅会影响男人积极向上的工作、学习态度，影响生活积极性，甚至还会产生悲观失望、消极情绪，使自己缺乏自信心、自尊心，还会给身体健康带来伤害。那么这种抑郁情绪要怎样才能化解呢？心理专家指出，可以试试通过正确饮食来进行调节！Qqg宋宝林医生

　　多吃水果，以及适度食用巧克力抑制抑郁心理。水果和甜食可以使抑郁的情绪得到缓解，如吃香蕉，香蕉能向大脑供给一种重要的物质，使人充满活力，精力充沛，注意力也更加集中，很好地提升人的创造力，其中的色氨酸，可提高人体活力。Qqg宋宝林医生

　　多吃豆类食品，增强自信心。豆类是自然界富含植物蛋白成分的食物，含有较多的优质蛋白、必需氨基酸，促进心脑血管的机能。Qqg宋宝林医生

　　适度吃鸡蛋。其中的蛋白质是优质蛋白质，而且富含人体需要的氨基酸，蛋黄富含卵磷脂、钙、磷、铁、维生素等，对于提高脑力劳动者的机能大有裨益。Qqg宋宝林医生

　　坚果的作用。如核桃、芝麻等坚果食物，对于提高人体五脏的功能，有益精气，强壮筋骨，健康脑髓有很好的作用。对于补益人体大脑功能有很好的效果。Qqg宋宝林医生

　　还有谷类、海产品。可以改善精神迟滞的状况。其中富含脂肪酸，有效改善身心状况。Qqg宋宝林医生

　　另外，情绪抑郁的时候，不宜喝浓茶、咖啡;尽量不要饮食酪氨酸含量较多的食物，如乳酪、罐头肉等;尽量少喝酒，会使人更加情绪低落。还会降低食欲，使人营养不良。Qqg宋宝林医生

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