冬天吃花生好吗 冬天吃花生会长胖吗

花生是生活中常见的食物，营养丰富，味道鲜美，做法简单，可以油炸，可以炖汤，可以榨油。那么冬天吃花生好吗？下面小编将为大家介绍冬天吃花生的好处，希望对大家有用！

在日常生活中，很多人喜欢吃花生。花生味道鲜美，营养营养丰富。很多人有冬天吃花生会长胖吗，冬天吃花生会上火吗？下面小编将为大家解答，希望对大家有帮助！ AUM宋宝林医生

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冬天吃花生有什么好处

控制食欲

花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。发表在《营养与代谢》期刊上的一篇文章发现，用花生当零食的人吃得更少。美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说：“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，而是所有因素协同作用的结果。”布莱根妇女医院营养系主任凯西·麦克马纳斯说，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。 AUM宋宝林医生

有助减盐

咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。 AUM宋宝林医生

稳定血糖

研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。 AUM宋宝林医生

保持心脏健康

《营养学》期刊上一篇文章指出，吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。研