冬季常见疾病的食疗食谱

　　现在天气变得越来越冷了，冬天仿佛一块冰烙在我们的心上。我们的身体抵御疾病的能力有待加强。因此，这时候的我们要更加注重冬季养生。那么冬季我们应该吃些什么来抵御冬季各种高发病呢？今天小编就来推荐这些神奇药膳，让你冬季不生病。快来看看吧。 5OG宋宝林医生

　　风热型感冒药膳 5OG宋宝林医生

　　1.茶豆饮 5OG宋宝林医生

　　配料：绿豆30克，茶叶9克，白糖适量。 5OG宋宝林医生

　　制法：先将茶叶用纱布包好，与绿豆一起，加水煎煮，待绿豆熟时，去茶叶，加入白糖溶化。 5OG宋宝林医生

　　用法：热服，可一次或分次饮。 普及 5OG宋宝林医生

　　功效：绿豆甘寒，清热解毒，能治痧痘热毒，加茶叶利尿，白糖清热，用治时行感冒，咽痛发热，小便不利或兼有尿痛者。 5OG宋宝林医生

　　2.薄荷粥 5OG宋宝林医生

　　配料：薄荷15克，粳米60克，冰糖适量。 5OG宋宝林医生

　　制法：首先把薄荷煎取药汁候凉，然后将粳米放入锅中，加水煮成粥，当粥快要煮好的时候，加入薄荷汁及冰糖就可以了。 5OG宋宝林医生

　　用法：稍温即服，得汗最佳。 5OG宋宝林医生

　　功效：薄荷为疏散风热之要药，加粳米、冰糖制粥，能促使出汗，又有护胃作用。用于素有胃病，新感风热者最为适宜。 5OG宋宝林医生

　　润肺止咳药膳 5OG宋宝林医生

　　1.板栗炖猪肉 5OG宋宝林医生

　　配料：猪瘦肉500克，栗子300克，葱、姜少许，料酒、砂糖、酱油适量。 5OG宋宝林医生

　　制法：将猪肉切成小方块，栗子剥皮。锅中放油与砂糖炒成黄红色，加入酱油，放入猪肉、栗子、葱、姜、料酒同煮，至肉软时即可。 5OG宋宝林医生

　　功效：润肺化痰、补肾健脾。 5OG宋宝林医生

　　2.雪梨川贝汤 5OG宋宝林医生

　　配料：2个雪梨，配川贝4克，冰糖75克。 5OG宋宝林医生

　　制法：将雪梨去皮去核切成小块放入大碗内，加入川贝、冰糖及清水150克，待锅内清水烧沸后，隔水放入蒸锅内蒸1小时取出温服。 5OG宋宝林医生

　　功效：润肺止咳，清热化痰。 5OG宋宝林医生

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　　　　慢性鼻炎药膳方 5OG宋宝林医生

　　1.辛夷煮鸡蛋 5OG宋宝林医生

　　配料：辛夷花10克，鸡蛋2个。 5OG宋宝林医生

　　制法：把辛夷花放入砂锅里面，加入适量的清水，置火上，煎取1碗。将鸡蛋煮熟剥掉外壳，刺一定量的小孔。将砂锅复置火上，倒入药汁煮沸，再放入鸡蛋同煮片刻即可。 5OG宋宝林医生

　　用法：饮汤吃蛋。此为1日量，分2次服食。 5OG宋宝林医生

　　功效：疏风通窍。适用于慢性鼻窦炎、流脓涕等症。 5OG宋宝林医生

　　2.丝瓜藤煲猪瘦肉 5OG宋宝林医生

　　配料：丝瓜藤3—5尺，瘦猪肉60克。 5OG宋宝林医生

　　制法：丝瓜藤洗净，猪瘦肉切块，同放锅内煮汤，至熟加少许盐调味。 5OG宋宝林医生

　　用法：饮汤吃肉。此为1日量，分2次食用。5天为1个疗程，连用1—3个疗程。 5OG宋宝林医生

　　功效：清热消炎、解毒通窍。适用于慢性鼻炎急性发作，萎缩性鼻炎，鼻流脓涕，脑重头痛等症。 5OG宋宝林医生

　　补血补气补肾药膳 5OG宋宝林医生

　　1.巴戟薤白爆白虾 健康饮食 5OG宋宝林医生

　　做法：1.将蜜制巴戟5克蒸15分钟备用， 5OG宋宝林医生

　　将薤白(别名小根蒜、山蒜，30克)去皮洗净，将白虾(200克)去虾枪，用盐、花雕酒腌好备用 5OG宋宝林医生

　　锅中倒入油烧至七成热，将白虾倒入爆至皮脆出锅 5OG宋宝林医生

　　锅留底油放入巴戟、薤白爆香，再倒入虾一起翻炒，放入盐、花雕炒香，最后放入红辣椒油翻炒出锅即可。 5OG宋宝林医生

　　功效：此药膳有补肾壮阳的功效。 5OG宋宝林医生

　　2.鲜玉竹炒百合 5OG宋宝林医生

　　做法：1.将鲜玉竹(15克)洗净、去皮，切成菱形片备用;将西芹(100克)切成条备用， 5OG宋宝林医生

　　2.百合(25克)去表皮洗净，枸杞子(1克)用冷水泡30 分钟备用 5OG宋宝林医生

　　3.锅中倒入底油烧热，放入西芹翻炒1分钟，加入盐、白糖调味起锅，铺在盘底 生活小常识 5OG宋宝林医生

　　4.锅中放入油，烧热后加入鲜玉竹、百合、枸杞子翻炒片刻，加入盐、味精、白糖调味出锅，摆于西芹上即可食用。 5OG宋宝林医生

　　功效：此药膳有养阴生津、除烦止渴的功效。 5OG宋宝林医生

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　　　　冬季养生5个小常识5OG宋宝林医生

　　1、出点汗 5OG宋宝林医生

　　冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体的时候要注重动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。 5OG宋宝林医生

　　2、护点脚 5OG宋宝林医生

　　冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。 5OG宋宝林医生

　　3、多点水 5OG宋宝林医生

　　冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。 5OG宋宝林医生

　　4、呼点气 5OG宋宝林医生

　　在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。 5OG宋宝林医生

　　人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。为了防止出现上述的现象，请一定要保持室内空气流通、新鲜。 5OG宋宝林医生

　　有条件的话请到一些氧气含量较多的地方进行氧疗，有利于增加肺的通气量，加快新陈代谢。 5OG宋宝林医生

　　5、早点睡 5OG宋宝林医生

　　唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。 5OG宋宝林医生

　　总结：通过小编上文的介绍，你知道冬季如何养生了吗？你知道有哪些药膳可以帮助你应对冬季的各种高发病了吗？冬天天气寒冷干燥，我们一不注意就会患上各种疾病，所以，大家一定要注重冬季养生，这样才能拥有一个健康的体魄，从而远离疾病。 5OG宋宝林医生