练瑜伽之后犯困是怎么回事？可以立马入睡吗？

瑜伽是现在最热门的运动，女孩子可以通过瑜伽瘦身减肥，同时还能提升自身的气质，上班族更是可以缓解压力，减缓疲劳。不过练瑜伽会有一些小的问题需要注意。比如有些人练完瑜伽之后会犯困，这种现象是怎么回事呢？练完瑜伽是否可以立马入睡呢？下面我们就来了解一下。c0U宋宝林医生

练瑜伽之后犯困是怎么回事？c0U宋宝林医生

1、体能过差c0U宋宝林医生

有不少人认为瑜伽不太消耗体能，但实际上在练瑜伽的过程中可以消耗大量的能量，假如平时锻炼较少，身体的体质过差，突然练习瑜珈就容易疲惫，想睡觉。瑜伽通常以拉伸为主，看似是静态的，却十分消耗体能，在毫无基础的情况下突然练习瑜伽，身体会不适应，出现犯困也属于正常现象，经过一段时间的练习就能有所改善。c0U宋宝林医生

2、空腹练习c0U宋宝林医生

练瑜伽不宜吃的过饱，也不适合空腹练习，瑜伽练习通常会比一般的运动更久一点，就会超出身体所能接受的运动范围，肌肉就会出现收缩和放松的状态，从而使身体产生疲劳感。c0U宋宝林医生

3、运动量过大c0U宋宝林医生

很多瑜伽动作都会让肌肉放松，肌肉原本在紧张的状态，突然一下子舒缓，会产生大量的二氧化碳和乳酸，运动量过大，产生的二氧化碳和乳酸的量也随之增加。大量的运动之后，肌肉和身心同时得到放松，所以在练完瑜伽之后会产生犯困的现象。c0U宋宝林医生

练过瑜伽可以立马入睡吗？c0U宋宝林医生

瑜伽很多动作能够拉伸肌肉，使人心情舒缓，身体得到放松，同时还有减脂的效果，有些人在练完瑜伽之后，会出现犯困的现象，但不建议立马入睡。虽然犯困并不影响身体健康的，如果立马入睡的话，就会使身体脂肪产生堆积。c0U宋宝林医生

练瑜伽可以适当的改变睡眠质量，有些失眠的人在练完瑜伽之后，入睡速度明显有所提升。练完瑜伽最佳的入睡时间是之后的一到两个小时，既不容易出现脂肪堆积的情况，能够提升睡眠质量。c0U宋宝林医生

练瑜伽虽然有很多好处，但需要根据自己的身体状况，假如过度疲劳，就会给身体造成一定的损伤。适当的运动会使身体强壮，过量的运动就容易造成肌肉拉伤等问题，在练习瑜伽的时候，不仅要注意运动量，还要注意运动强度。c0U宋宝林医生