产后应该怎么减肥？产后减肥要注意什么？

产后减肥，指女性在生产过后进行的减肥。产后减肥方法有很多，主要包括饮食减肥、运动减肥、物理减肥等。产妇减肥与一般女性的减肥有区别。妈妈们首先得保证产后恢复第一，减肥第二，在不影响身体恢复的前提下进行减肥。由于产后阶段的特殊性，妈妈们切忌选择极端的减肥方式，如节食、剧烈运动等，以免影响身体恢复和哺乳。pc0宋宝林医生

产后减肥要注意以下几点：pc0宋宝林医生

1、控制热量与脂肪。留心每种食物的热量，避免摄入过多高热量食物。每日膳食中少吃肥肉，多吃鱼类、白肉（鸡肉）。pc0宋宝林医生

2、饮食以清淡为主。饮食清淡对女性是有好处的。少吃咸的、带酱油的食物，这类食物含有大量的糖分或盐分，不仅会增加体内的脂肪，对产后伤口恢复也不利。pc0宋宝林医生

3、多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不仅富含营养，还能帮助妈妈减肥。产后多吃富含纤维素的新鲜果蔬有助于促进肠道消化，通便润肤。pc0宋宝林医生

4、饮食要有规律。每日最好定时、定量进餐，吃饭时切忌狼吞虎咽，应该细嚼慢咽，每次吃饭时间保持在20分钟以上。pc0宋宝林医生

5、热量负平衡。减肥的秘诀就是：热量的摄入量必须小于人体的消耗量。pc0宋宝林医生

6、减肥需要意志力。意志力直接决定着减肥的最终结果，妈妈们一定要坚定减肥的信心。pc0宋宝林医生

但是有一点需要注意，分娩后不能立马减肥，月子期内（产后6周）不建议妈妈进行瘦身计划，这是因为刚生产完的妈咪身体比较虚弱，立马减肥可能会影响健康。此外，哺乳期妈咪瘦身，可能无法为宝宝提供充足的乳汁，尤其是采取节食等极端的减肥方式，对乳汁的影响较大。而最佳减肥时间是产后六个月，产后六个月的前半年是女性减肥的黄金时段。pc0宋宝林医生