女性要如何保养子宫？日常应做到这4点来延缓子宫衰退

子宫是孕育下一代的主要器官，同时也产生月经，随着年龄的增长子宫功能也会慢慢的衰退，女性必须要做好子宫保养，防止子宫异常而剥夺做母亲的权利。RyO宋宝林医生

如何延缓子宫功能衰退？RyO宋宝林医生

1、减少去美容院的次数RyO宋宝林医生

女性35岁之前只要月经正常而且皮肤光滑，就要减少去美容院的次数。有一些不良的美容院，为了能追求快速美白的效果，会在护肤产品里面加入雌性激素，降低了子宫壁的韧性，甚至让子宫壁变得越来越薄弱。另外要做到洁身自爱，若有多个性伴侣的话会让粘液种类过多，减弱了宫颈的适应能力，增加了患上子宫颈炎的几率。RyO宋宝林医生

2、每周至少游泳两个小时RyO宋宝林医生

每周至少保证有有两个小时能够提高宫缩力量，减轻了痛经，缓解了经前期的腰背部疼痛。另外要经常性的更换避孕方式，若连续吃长效避孕药超过了8年以上，身体中的荷尔蒙会发生改变，紊乱了内分泌，增加了患上子宫肌瘤的几率。尽量每年更换一次避孕方式来保护子宫内膜。RyO宋宝林医生

3、坚持做子宫体操RyO宋宝林医生

首先把双膝盖自然分开，全身心放松的跪在床上，腰部挺直，向前弯曲，让脸和胸部靠近床面，保持五分钟。然后平躺在床上，收腹并且提臀，让子宫跟随身体收缩，每周做三次，这样能锻炼宫缩力，促进子宫发育。RyO宋宝林医生

4、不能忍小便RyO宋宝林医生

长时间憋小便的话会让大量的代谢废物重新被吸收到身体里面。另外尿液里面的残渣也会在膀胱里面沉积，从而引发尿路感染。因为女性的生理结构比较特殊，阴道和阴道靠得很近，尿路发生感染时会蔓延到生殖系统，从而诱发炎症。另外忍小便的时候膀胱也会膨胀，对子宫带来压迫。除此之外要戒掉吸烟的坏习惯，远离二手烟环境，因为香烟里面的致癌物质会在宫颈粘液里面集中，增加了患上子宫内膜癌的疾病。RyO宋宝林医生

温馨提示RyO宋宝林医生

平时做好身体的保暖，月经期间不能吃生冷的食物，晚上睡觉前使用热水泡泡脚，多喝生姜红糖水来保暖子宫。减少久坐的时间，长时间久坐的话会缺乏运动，减慢了全身气血运行，容易引起子宫内膜组织增生，从而诱发子宫内膜异位症，每坐一个小时要站起来活动10分钟。RyO宋宝林医生