6个孕前饮食小提醒，你一定要注意！

在日常生活中，很多人觉得生宝宝最重要的事情就是做好孕期调理，这其实是一个片面的想法。想要保证胎儿的正常发育成长，夫妻就一定要在孕前做好备孕工作，注意饮食习惯，这样才能成功备孕。u3E宋宝林医生

孕前饮食应注意哪些事项？u3E宋宝林医生

1、 忌辛辣食物u3E宋宝林医生

平常有些人喜欢吃重口味的食物，但在备孕期间一定要尽量少吃一些辛辣食物，这类食物会引起正常人的消化功能紊乱，还会出现消化不良，便秘，胃部不适，甚至发生痔疮症状。随着胎儿一天天长大，本来就会影响到孕妇正常的消化功能以及排便。如果这个时候还保持着吃辛辣食物的习惯，会影响到孕妇对胎儿的营养供给，甚至会增加分娩的难度。u3E宋宝林医生

2、 忌高糖食物u3E宋宝林医生

备孕期间宝妈要特别注意，尽量避免吃高糖食物，以免引起身体的糖代谢紊乱。如果孕妇长期保持吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病，很有可能会影响胎儿的健康发育和成长。u3E宋宝林医生

3、 多喝水u3E宋宝林医生

身体只有充足的水分，才能够帮助身体清除各种代谢毒物，提高身体的免疫力。但也要注意最好喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水中具有独特的生物活性，对身体更好。u3E宋宝林医生

4、 不吃熏烤类食物u3E宋宝林医生

咸肉，香肠，咸菜，腌鱼等食物在制作过程中会产生亚硝酸盐，亚硝酸盐是一种致癌物质，进入肠胃后会一步步形成亚硝胺。亚硝胺对于怀孕来说是非常不利的，会使精子和卵子中的遗传物质发生变化，导致形成的受精卵畸形。所以孕前最好少吃或不吃熏烤类食物。u3E宋宝林医生

5、 不食用过多味精u3E宋宝林医生

味精的主要成分是谷氨酸钠，食用过多会影响体内锌元素的吸收，备孕期间如果体内锌元素不够，不利于日后宝宝的健康发育。u3E宋宝林医生

6、 不喝含有咖啡因的饮料u3E宋宝林医生

孕妇在孕前最好不要喝含有咖啡因的饮料，否则会导致中枢神经兴奋，影响女性生理变化，间接抑制受精卵在子宫上的着床和发育。u3E宋宝林医生

想要成功备孕，不仅要注意以上6个饮食习惯，还要注意，平常不能太过于紧张和焦虑，要及时排解不良情绪，不良情绪会紊乱身体的内分泌系统，对受孕会有一定的影响。相反，轻松的心情会使人更容易怀孕。u3E宋宝林医生