女性如何呵护好肌肤？做好3点让你比同龄人更出众！

爱美之心人皆有之，大多数女性都希望拥有白皙细腻的肌肤，因此会寻求各种方法让皮肤更加美白，如护肤品、美容仪器或医疗手段等。其实女性只要做好日常调理就能轻松拥有好肌肤，而且不花一分冤枉钱。ioH宋宝林医生

女性如何呵护好肌肤？ioH宋宝林医生

1、不能过度清洁皮肤ioH宋宝林医生

夏季很多女性喜欢淋浴或泡澡，确实能愉悦身心，促进全身血液循环。但一定控制好洗澡的时间，以免伤害皮肤上的保护层，洗澡时要用37~40℃之间的温水。不能使用强碱性的肥皂，洗脸时选择氨基酸洗面奶，洗澡选择温和的沐浴露。每次洗完澡后用毛巾轻轻的把皮肤擦干，然后及时涂抹上润肤乳，能维持皮肤水润。睡觉前必须仔细卸妆，因为化妆品会混合灰尘和油脂，若没有及时卸妆，可能会加快皮肤老化速度，引起眼部炎症。必须做好防晒工作，若长时间受到紫外线照射可引起皮肤粗糙，黑色素沉着，皮肤变得红肿热痛，加快皮肤老化速度，让皮肤变得越来越粗糙而且滋生大量皱纹。出门前30分钟需涂抹防晒霜，也可以选择防晒霜或遮阳伞。另外即使在室内也要做好防护工作，因为紫外线会穿过云层和玻璃，穿透皮肤表皮和角质层，从而使得皮肤晒黑且变老。ioH宋宝林医生

2、保持健康饮食ioH宋宝林医生

均衡摄入营养，少吃或不吃高热量和高糖分以及油炸食物，特别是少吃血糖负荷比较高的食物如油炸膨化类和加工食品。因为大量葡萄糖进入血液后，被胰岛素转移到细胞中储存，高糖饮食会增加胰岛素水平，增加胰岛素样生长因子激素分泌，导致脸上滋生粉刺或痤疮。因此要少吃升糖指数过高的食物，如蛋糕糖果和薯片等。不妨多吃血糖负荷低的杂粮面包、甘薯蔬菜或豆类等，能维持血糖稳定。ioH宋宝林医生

3、保持心情愉悦ioH宋宝林医生

精神压力过大会紊乱内分泌，减慢皮肤屏障功能修复速度。只要压力有所缓解或内分泌得到调节后，皮肤屏障修复功能会恢复正常。压力过大时可引起抑郁紧张或烦躁，从而紊乱各种激素水平，使得脸上滋生色斑和痤疮。因此需保持积极乐观心态，学会减轻压力。ioH宋宝林医生

温馨提示：ioH宋宝林医生

女性必须戒掉吸烟、喝酒以及熬夜的坏习惯，比如吸烟会引起皮肤老化，伤口愈合速度减慢，容易引起痤疮、过敏性皮炎以及脱发等。香烟中的有害物质会增加血液粘稠度，减少皮肤血液流量，不仅让脸色灰暗蜡黄，而且可滋生大量皱纹。ioH宋宝林医生