男人怎么快速增强性功能？试试3个不花钱的方法！

不少男性朋友既不注重护肤，也不很在意头发上面多了几根白发，但是对于性功能来说都非常的关注，这证明着一个男性的真正实力。但是人到了中年以后，身体的各部分机能都会逐渐的下降，性功能也不例外，为了让性生活变得更加的完美，很多男性都会寻找一些提高性功能的方法来进行锻炼，下面就让我们来一起了解一下吧。Qa5宋宝林医生

男人怎么快速增强性功能？试试3个不花钱的方法！Qa5宋宝林医生

1、经常坐浴Qa5宋宝林医生

经常坐浴可以有效的提高男性的性能力，对于性器官有很好的保养作用。具体的方法就是选择一个中等大小的木盆，然后倒入2/3的热水，水温尽量高一些，但是不要烫伤皮肤，然后慢慢的坐下去，坐浴的时间以20分钟到30分钟为佳。在坐浴期间一定要不间断的往木盆里面倒热水。这是一种热疗的方法，不但可以促进局部的血循环，对于生殖器以及性功能也有很好的保健作用，而且如果有前列腺增生或者是前列腺炎一系列的前列腺疾病有很好的辅助治疗效果。Qa5宋宝林医生

2、坚持做俯卧撑Qa5宋宝林医生

在所有的运动项目中俯卧撑是对提升性能力最有效的一种运动项目，完成一个俯卧撑，需要配合的部位有手臂，胸部，腹部以及臀部和腿部，需要这些肌肉群紧密的配合才可以完成。而在男性的性生活过程中，也需要这些肌肉来进行调动，所以如果男性做俯卧撑的能力不错的话，那么在性生活的过程里，动作会更加的有力，也更持久。而且常做俯卧撑的话还可以让四肢的血液流动得更顺畅，对于勃起障碍和性功能障碍有一定的缓解作用。Qa5宋宝林医生

一般情况下，男性到了中年以后，如果每天可以坚持做15个左右的俯卧撑，那么就可以基本保证性生活不会出现四肢无力，不能发力的情况。那如果说肢体协调力和力量比较差的话，可以从简单的动作开始，在离墙50米左右的位置，双臂慢慢推墙，支撑起自己的上半身，每次运动12次到15次最佳，每天练习三次左右。随着时间的不断增长，持之以恒，可以慢慢的加强数量和提高质量。Qa5宋宝林医生

3、肛门紧缩法Qa5宋宝林医生

肛门紧缩法也可以很好的提升男性性功能，首先要选择跪姿，然后慢慢的调整自己的呼吸，接着由腹部的肌肉发出力量，慢慢的进行吸气，吸气的同时一定要收紧肛门。脑子里面不断的想着用肛门吸入空气的那种状态，再用腹部吸满空气之后，压缩腹部就像把空气挤出背部一样，接着再鼓起腹部，就像要把空气从后背挤到头顶一样。吐气的时候要把空气挤向心口，慢慢的呼出，反复执行十分钟，时间久了可以很好的缓解交感神经。Qa5宋宝林医生

通过本文的详细介绍，相信男性朋友们已经了解到如何快速的恢复性功能了，不管什么方法都一定要持之以恒，不要半途而废。Qa5宋宝林医生