为什么中年男性容易发福？2个妙招能让你保持好身材！

到了中年时期容易出现发福的情况，虽然是常态，如果没有得到控制的话，可能会增加患上高血压、高血脂等心脑血管疾病的风险，通过三个小妙招就能够防止发福。ZVG宋宝林医生

男性中年发福的原因都有哪些？ZVG宋宝林医生

1、吃精制或者过于油腻的食物ZVG宋宝林医生

到了中年时期已经达到了事业高峰会不断的交际应酬，总是吸烟喝酒、吃油腻以及精制食物、暴饮暴食等，会把多余的食物在身体里面转化成脂肪，从而引起身体发福。ZVG宋宝林医生

2、基础代谢率下降ZVG宋宝林医生

25岁之后基础代谢率就会下降，平均每五年就会减少2%左右，如果摄入和年轻时相同的热量，那么就不能更好的把热量消耗掉，从而形成脂肪堆积起来，导致身体肥胖。ZVG宋宝林医生

3、活动量下降ZVG宋宝林医生

到了中年体力会慢慢的下降，活动量也会减少，一旦运动量减少就会引起中年发福。40岁以后工作比较忙碌，再加上不规律的运动习惯以及暴饮暴食，自然会引起身体肥胖。ZVG宋宝林医生

怎么预防身体发福呢？ZVG宋宝林医生

1、做好饮食方面的控制ZVG宋宝林医生

进入中年身体所消耗的卡路里就会明显的减弱，所以尽量少吃一些高热量及高脂肪的食物，保持食量不变的情况下，应该多补充豆类食品、蔬菜水果以及碳水化合物等，做好合理的搭配，少吃一些荤菜，多吃蔬菜。若是有条件的话，可以在医生的指导下制定出属于自己的食谱。ZVG宋宝林医生

2、运动ZVG宋宝林医生

即使到了中年也应该坚持有规律的运动，这样才能够延长肌肉萎缩的时间，若是有条件的话可以在医生指导下制定适合自己的锻炼计划，不妨做一些负重的运动，比如绑沙袋或者举重等，也可以通过慢跑或者快步走的方式来进行运动，如果工作非常繁忙的话不妨通过步行的方式上下班，以上下楼梯的方式来代替乘电梯。ZVG宋宝林医生

温馨提示ZVG宋宝林医生

千万不要认为中年发福属于正常的现象，只要多进行锻炼身体，采取合理的饮食结构，就能够防止此情况的发生，平时应该多摄入一些新鲜的蔬菜和水果，适当的进行锻炼身体来控制体重，千万不能让身体肥胖，一旦肥胖势必会引起一些危害，比如慢性疾病的发生、高血脂以及心脑血管疾病等。平时可以多吃一些富含膳食纤维的食物，养成定时拉大便的好习惯。ZVG宋宝林医生