8招让你拥有“谢耳朵”的记忆力

你是否也为自己糟糕的记忆力而苦恼呢？你是否羡慕“谢耳朵”过目不忘的记忆力？其实，提高记忆力的方法有很多，试试下面这8个方法，让你也有一个高智商的“好脑子”。Ez7宋宝林医生

1、大脑喜欢色彩Ez7宋宝林医生

相比于枯燥的文字，大脑对图像更敏感，因此平时使用高质量的有色笔、利用有效图形代替文字或使用有色纸（也可将电脑屏幕设置成养眼的浅绿色），都能帮助记忆。Ez7宋宝林医生

2、大脑集中精力最多只有30分钟Ez7宋宝林医生

对成年人来说，高度集中注意力学习30-40分钟后，学习效率就会明显下降，记忆的效果也不会很好。因此，集中注意力干同一件事的时间不可以太长，之后最好安排10分钟的休息或者干一些轻松的事情，再回来继续学习，效果会更好。Ez7宋宝林医生

3、大脑需要休息Ez7宋宝林医生

上大学时，临近考试刷夜看书的精力几乎人人都有，但你没发现的是，“突击”看书的效果并不好，一方面那些知识点并不容易被记住，另一方面很快都会忘记。因此，要想记住更多的知识，需要让大脑充分休息，感到明显疲惫的时候就先小睡一会儿，然后再继续看书。Ez7宋宝林医生

4、大脑像发动机，它需要燃料Ez7宋宝林医生

唯一能给大脑提供能量的物质就是葡萄糖，因此如果身体没有摄入足够的营养，大脑也无法高速运转。此外，垃圾食品、添加剂和防腐剂这些物质不仅损害身体，还削弱智力。Ez7宋宝林医生

5、大脑是一个电气化学活动的海洋Ez7宋宝林医生

身体新陈代谢的每一步都需要复杂化学反应，而复杂的化学反应都需要“水”的介入。简而言之，如果身体脱水，就难以集中精力。日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，因为大脑的运转同样需要水分的参与。Ez7宋宝林医生

6、大脑喜欢问题Ez7宋宝林医生

有句话说得好，“脑子越用越活”。没错，当你在学习或阅读过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，促进思考，帮助记忆，从而提高你的学习效率。Ez7宋宝林医生

7、大脑和身体有它们各自的节奏周期Ez7宋宝林医生

“一日之计在于晨”，清晨是一天中大脑思维最敏捷的时段，也是大脑功能最活跃的时候，此时的记忆力和学习能力都是最好的，因此学习效果也会最好。当然，许多人喜欢深夜工作，这样更不容易被打扰，效率也会较高。Ez7宋宝林医生

8、大脑和身体经常交流Ez7宋宝林医生

如果身体很懒散，大脑就会认为正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视所做的事情。所以，在学习或阅读的时候，应该端坐身体、稍向前倾，让大脑保持警觉。Ez7宋宝林医生