阴茎勃起硬度不够是怎么回事？可以采取这些措施来改善！

阴茎勃起的硬度直接决定了性生活和谐与否，每个男性都希望在进行性生活的时候，阴茎勃起的时间能够延长，但是总是会出现力不从心的情况，为什么阴茎勃起的硬度不够呢。Hk0宋宝林医生

为什么阴茎勃起硬度不够？Hk0宋宝林医生

1、精神因素Hk0宋宝林医生

男性工作比较紧张、事业上受到挫折、精神紧张忧郁的情况下，就会让阴茎的勃起中枢处于压抑的状态，从而引起了阴茎勃起硬度不够。Hk0宋宝林医生

2、器质性疾病Hk0宋宝林医生

当男性身体出现一些异常时比如高血压、心脏病、高血脂症、糖尿病、中风、前列腺等疾病时都会影响到男性阴茎勃起硬度。另外如果男性长时间服用一些药物，也会影响到其勃起。Hk0宋宝林医生

3、内分泌性勃起功能的障碍Hk0宋宝林医生

在男性出现原发性或者继发性生殖腺功能低下、甲亢、甲低、高泌乳素血症都会改变其激素水平，导致男性出现勃起功能的障碍。Hk0宋宝林医生

阴茎勃起不够怎么办呢？Hk0宋宝林医生

1、加强运动锻炼Hk0宋宝林医生

只要保持强健的身体才是性生活的后盾，平时应该多锻炼肛门的括约肌以及骨盆肌，这样可以增强勃起的力度，同时也可以延长勃起的时间。要摆正自己的心态，千万不能因为几次的失败而忧心忡忡。Hk0宋宝林医生

2、注意饮食上的调理Hk0宋宝林医生

平时要控制好体重，尽量戒掉烟酒，拒绝吃一些油炸、油腻的食物，可以多吃一些黑色的食物、麦芽油、松果体素、海藻、蜂蜜、南瓜子、麦子、葵花籽，一天保证吃一根香蕉。Hk0宋宝林医生

3、控制手淫的次数Hk0宋宝林医生

适当的手淫可以释放性生理需求，有利于降压，防止了前列腺炎症的发生，同时也可以促进睾丸产生大量的精子，让睾丸变得更加的有活力。但是如果过于频繁的话会影响到性生活，一周保证一次的手淫即可。Hk0宋宝林医生

4、保养好阴茎Hk0宋宝林医生

男性朋友平时可以通过蹲马步的方式来训练骨盆的肌肉和腰部力量，这样可以强化器官的功能，同时促进性荷尔蒙的分泌。晚饭后可以去公园散步，这样可以分解血糖并且有利于增进交感神经，晚上可以采取裸睡的方式，这样可以增加睾丸的功能。要积极的控制体重，多锻炼腿部的肌肉。Hk0宋宝林医生

温馨提示Hk0宋宝林医生

男性朋友平时不要有太大的心理负担，保持平和的心态来面对一切，夫妻之间要相互的理解和宽容。妻子不能一味的抱怨，男性朋友应该多锻炼身体，不能让身体过度的肥胖。Hk0宋宝林医生