改变生活习惯可以预防和减少结石的生长和发病

　　●多喝水ehh宋宝林医生

　　不论你的结石属于哪一类，最重要的预防之道是提高水分的摄取量。水能稀释尿液，并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。合适的饮水量是达到一天排2升的尿液，就算足够。如果你一整天都在烈日下工作，你需要喝2加仑的水。ehh宋宝林医生

　　●补充纤维素ehh宋宝林医生

　　加食米糠，可以防止结石发生。ehh宋宝林医生

　　●控制钙的摄取量ehh宋宝林医生

　　结石中有兜%是由钙或含钙的产品形成的。如果你上一回的结石，主要是钙的成分，则你得注意钙质的摄取。如果你正服用营养补充晶，首先需要请教医师是否必要。其次是检查每天高钙食物的摄取量，包括牛奶、干酪、奶油及其他乳制品。牛奶及抗酸剂可能产生肾结石。ehh宋宝林医生

　　●检查你的胃药ehh宋宝林医生

　　某些常见的制酸剂含高量的钙。假使你患钙结石，同时你也正在服用制酸剂，则应查此药的成分说明，以确定是否含高钙。若含高钙，应改用别的药。ehh宋宝林医生

　　●勿吃富含草酸盐的食物ehh宋宝林医生

　　大约60%的结石属于草酸钙结石。因此，应限量摄取富含草酸的食物，包括豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘蓝菜科的蔬菜。也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、无花果干、羊肉、核果、青椒、红茶、罂粟子等。ehh宋宝林医生

　　●多活动ehh宋宝林医生

　　不爱活动的人容易使钙质淤积在血液中。运动帮助钙质流向它所属的骨头。勿整天坐等结石的形成，应该到户外走走或作运动。ehh宋宝林医生

　　●热敷ehh宋宝林医生

　　在肾区热敷、拔火罐、电疗，可以止痛。常洗热水澡，也有利于排石。ehh宋宝林医生

　　●吃富含维生素A的食物ehh宋宝林医生

　　维生素A是维持尿道内膜健康所必要的物质，它也有助于阻碍结石复发。健康的成年人，一天需摄取5，O00单位(Iu)的维生素A。一杯胡萝卜便能提供10，055 Iu的维生素A。其他富含维生素A的食物尚有绿花椰菜、杏果、香瓜、南瓜、牛肝。(维生素A在高剂量时有毒。故欲补充维生素A之前，应先经由医师同意。)ehh宋宝林医生

　　●注意蛋白质的摄取ehh宋宝林医生

　　肾结石与蛋白质的摄取量有直接的关联。蛋白质容易使尿液里出现尿酸、钙及磷，导致结石的形成。假使你曾患过钙结石，应特别注意是否摄取过量蛋白质，尤其假使你曾有尿酸过多或胱胺酸结石的病历。每天限吃180克的高蛋白食物，这包括肉类、干酪、鸡肉和鱼肉。ehh宋宝林医生

　　●少吃盐ehh宋宝林医生

　　如果你有钙结石，应该减少盐分的摄取。你应将每日的盐分摄取量减至2-3克。ehh宋宝林医生

　　●补充营养素ehh宋宝林医生

　　①氧化镁或氯化镁ehh宋宝林医生

　　每天500毫克。减少钙的吸收。研究发现每日服用镁，可减少90%的复发率。因为镁和钙--样，皆可与草酸结合。但与草酸钙不同的是，草酸镁较不会形成疼痛的结石。ehh宋宝林医生

　　②维生素B6ehh宋宝林医生

　　10毫克，每天2次。与镁并用时，B6能减少尿液中的草酸盐，这是肾结石中常见的矿物盐。ehh宋宝林医生

　　③蛋白质分解酵素ehh宋宝林医生

　　用量依照产品指示，两餐之间使用。帮助消化正常。ehh宋宝林医生

　　④ 维生素A乳剂或胶囊ehh宋宝林医生

　　25000IU。治疗受结石损坏的尿道衬膜。ehh宋宝林医生

　　●避免L-胱胺酸ehh宋宝林医生

　　如果你有肾结石病历或目前正患肾结石.血避免L-胱胺酸。这种氨基酸的堆积可在肾内结晶，产生大型的结石，堵塞肾脏的内部。ehh宋宝林医生

　　●多吃西瓜ehh宋宝林医生

　　西瓜是天然的利尿剂。要经常吃西皿，且要单独吃，不与其他食物并用。西瓜有清净体内的作用，但勿与其他食物同时食用。ehh宋宝林医生

　　●限制维生素c的用量ehh宋宝林医生

　　如果你容易形成草酸钙结石，应限制维生素c的用量。一天超过3-4公克，可能增加草酸的制造，因而提高结石的几率。勿摄取高效力的维生素c补充物。ehh宋宝林医生

　　●勿服用过多维生素Dehh宋宝林医生

　　过量的维生素D可能导致身体各部堆积钙质。维生素D的每日摄取量最好勿超过RDA所定的400IU。ehh宋宝林医生

　　食疗注意事项ehh宋宝林医生

　　1.摄取大量液体，一天最好能排出约1.14公升的尿液。ehh宋宝林医生

　　2、控制钙的摄取量，避免摄入过多的钙质，但并非禁止。ehh宋宝林医生

　　3、胃药常含有高量的钙，若罹患钙结石，则服用胃药时应选择含钙量较少的品牌。ehh宋宝林医生

　　4.勿吃过多富含草酸盐的食物，包括豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶。ehh宋宝林医生

　　5.服用镁及维生素B6，可减少90%的复发率。ehh宋宝林医生

　　6.吃富含维生素A的食物，可维持尿道内膜健康，也有助于避免结石复发，这类食物包括：胡萝卜、绿花椰菜、洋香瓜、番瓜、牛肝，但高剂量的维生素A有毒，服用前最好请教医生。ehh宋宝林医生

　　7.保持活力，以免钙质沉积在血液中。ehh宋宝林医生

　　8.减少蛋白质的摄取量，包括肉类、干酪、鱼和鸡。ehh宋宝林医生

　　9.减少盐分的摄取，少吃各种高盐分的食物。ehh宋宝林医生

　　10.限制维生素C的用量，特别是草酸钙的结石患者。ehh宋宝林医生

　　11.勿服用过多维生素D。ehh宋宝林医生

　　12.若曾为患者，之后又感到任何强烈疼痛或尿液带血，请尽速就医。ehh宋宝林医生

　　13.患者应了解本身结石的类型。ehh宋宝林医生