乳腺结节“偏爱”5类人，快看看你在不在其中！

乳腺结节常常发生在育龄期的女性身上，这属于非肿瘤的疾病，一般绝经后能自行缓解，其主要原因是内分泌激素失调，主要表现是乳房疼痛和乳房有肿块，特别是以下5类人最容易患上乳腺结节。4eO宋宝林医生

乳腺结节“偏爱”哪5类人？4eO宋宝林医生

1.总是穿太紧身内衣的女性4eO宋宝林医生

每个女性都追求s型的身材，为了能让乳房看起来更加挺拔和丰满，总是穿紧身塑身内衣，但这样会对乳腺带来致命伤害。长期穿紧身塑形内衣会使得乳腺周围血液循环差，对乳房带来刺激，引起乳腺结节或乳腺增生。与此同时也会影响全身血液运行，对身体带来或轻或重的伤害。所以要根据乳房大小选择合适且舒服透气的内衣。4eO宋宝林医生

2.总是熬夜的女性4eO宋宝林医生

现在女性承受的压力并不亚于男性，熬夜加班或追电视剧等会紊乱生物钟，导致内分泌系统失衡，影响雌激素分泌，从而增加患上乳腺结节风险。另外总是熬夜也会增加肝脏、肾脏和心脏等重要器官负担，降低免疫力，影响黑色素正常分泌，甚至会诱发乳腺癌。4eO宋宝林医生

3.不良睡姿的女性4eO宋宝林医生

对女性而言，最好的睡眠姿势是平躺或侧卧。但部分女性习惯于趴着睡觉，偶尔出现一两次对身体不会带来很大伤害，但长时间保持此姿势会增加乳房和心脏压迫，使得乳房血液循环不畅。另外总是趴着睡觉也会影响乳房组织修复，容易引起乳腺结节。4eO宋宝林医生

4.经常吃含激素类食物的女性4eO宋宝林医生

生活中很多食物和药物中含有雌性激素，比如蜂王浆、由催熟剂注射的蔬菜水果和肉类等。还有劣质化妆品和精油以及丰胸产品也有雌激素。若大量使用会紊乱激素水平，对娇嫩乳房带来刺激，易引起乳房结节。此外，也会影响卵巢和子宫健康。4eO宋宝林医生

5.爱生气的女性4eO宋宝林医生

女性一边承受工作和家庭压力，一边又照顾孩子和家中老人，若长期处于高压状态会影响情绪，让人们过度抑郁和心烦，不明原因的发脾气或生闷气，这样可导致肝气郁滞，中医认为乳腺结节和肝气不足密切相关。4eO宋宝林医生

如何预防乳腺结节？4eO宋宝林医生

1.保持良好心态4eO宋宝林医生

大部分乳腺疾病和情绪有关，若过度焦虑和抑郁会影响卵巢功能，使得激素水平发生紊乱，因此要保持良好心态。经常做扩胸运动，不仅能释放压力，而且能保护乳腺。4eO宋宝林医生

2.多注意休息4eO宋宝林医生

高质量的睡眠对身体健康至关重要，只有充足睡眠才能让身体各项激素分泌水平均衡，避免雌激素分泌过多，最大程度降低，患上乳腺结节和乳腺增生风险。因此要安排好工作和生活之间的关系，避免熬夜，保证有足够睡眠。4eO宋宝林医生

3.科学安排饮食4eO宋宝林医生

采取低脂肪和高纤维素的饮食结构，多吃蔬菜水果、豆类或豆制品能提高基础代谢率，也可以多吃具有排毒功效的百合、黑木耳和豆浆等，少吃高热量且刺激性太强的火锅或烧烤。4eO宋宝林医生

温馨提示：4eO宋宝林医生

乳腺结节高危女性必须做好预防工作，保持规律的生活，调整好心情。保持乳房清洁，经常用温水对局部冲洗，注意乳房肿块的变化。可以适当吃具有行气散结功效的海带、橘子或牡蛎，少吃或不吃生冷食物，40岁以上的女性每年至少做一次乳腺检查。4eO宋宝林医生