女性要呵护好这5大部位，一个部位也不能忽略！

因为女性的生理特征比较特殊，再加上天生身体素质差，易招惹多种疾病，为能保证身体健康，必须好好的呵护身体每一个部位，特别是心脏、肾脏以及乳房等，防止疾病入侵。nNg宋宝林医生

女性要好好呵护哪几大部位？nNg宋宝林医生

1、乳房nNg宋宝林医生

乳房是女性的第二性征，也是形态美的一种表现，但乳房却很脆弱，劣质的内衣以及人工流产和过度减肥、情绪差等会增加患上乳腺疾病风险。女性要经常对乳头部位按摩，能刺激脑下垂体和卵巢分泌激素，加快局部血液循环。可以多吃花生、坚果和黄豆，含有的维生素E以及抗氧化物质，不仅仅的抗癌，而且也能提高乳房弹性。每周吃2~3次鱼，含有的微量元素可呵护乳腺；每天喝200毫升到500毫升牛奶，其中含有的钙和蛋白质能预防乳腺增生；控制甜食摄入，因为高糖饮食会升高血液中胰岛素含量，增加患上乳腺癌风险。nNg宋宝林医生

2、肾脏nNg宋宝林医生

肾脏能排泄体内毒素和废物，不过女性的尿道短且直，直接通向膀胱，易受到感染，再加上憋尿行为可导致肾小球肾炎。女生要养成多喝水多排尿的习惯，万万不能憋尿。少吃高盐高糖分、高油脂以及高蛋白食物，不然会加重肾脏负担。中医认为黑色能入肾经，多吃黑豆黑米黑芝麻，葡萄黑木耳和桑葚等，能增强肾脏，保护生殖和排泄系统。nNg宋宝林医生

3、心脏nNg宋宝林医生

女性患上心脏病的风险远远高于男性，因此要好好呵护心脏，多参加户外活动来增强心脏功能，帮助心脏微细血管增生，防止血管堵塞。避免吃剩饭菜和高油脂食物，以免升高血脂和胆固醇，增加患上心脏病风险。不妨多吃燕麦糙米，茄子洋葱扁豆等蔬菜，每天吃一个苹果，能为身体补充膳食纤维；吃根香蕉，其中含有的钾能保护心脏和肌肉。nNg宋宝林医生

4、皮肤nNg宋宝林医生

几乎所有的化妆品和护肤品中有化学物质，会使得皮肤变得更加脆弱，特别是干燥的秋季，易引起皮肤粗糙且长斑。因此需做好皮肤护理，多吃具有抗氧化功效以及含水分多的食物，如西兰花西红柿，黄瓜猕猴桃以及葡萄等。睡觉前喝杯牛奶能改善皮肤细胞活跃度，帮助淡化或减轻细纹。也可以喝杯豆浆，其中含有的维生素E以及大豆异黄酮，可防止色素沉着。此外也可以多吃海带，这是碱性食物，能调节血液酸碱度，避免皮肤分泌太多油脂。nNg宋宝林医生

5、肺部nNg宋宝林医生

相当一部分女性会以吸烟的方式来缓解忧愁，再加上厨房中油烟过重，势必会伤害到肺部，增加患上肺癌风险。因此女性要戒烟，远离二手烟和三手烟环境，大雾天气不要出门。每天早晨醒来后，选择空气清新的地方做扩胸运动和深呼吸。坚持慢跑或快步走，能增加肺活量，帮助排除体内浊气。养成主动喝水的习惯，可滋润肺黏膜和呼吸道。中医认为白色能入肺经，可以多吃银耳杏仁莲子以及雪梨和百合等具有滋阴润燥的食物。nNg宋宝林医生

温馨提示nNg宋宝林医生

除了以上部位外，女性也要好好呵护眼睛，因为视力问题贯穿女性一生，可以多吃绿叶蔬菜鸡蛋鱼肉和粗粮等，多眨眨眼来增加眼睛湿润度，防止出现干眼症。nNg宋宝林医生