女性打呼噜损害健康，这5个危害会随之而来！

一说到打呼噜，好像就是男性的代名词。然而生活中也有三成以上的女性睡觉时打呼噜，这根多种因素有关如身体肥胖、患有鼻炎或鼻窦炎以及睡眠姿势不佳等。然而女性长时间打呼噜却会引发多种危害。HeB宋宝林医生

女性长期打呼噜有哪些危害？HeB宋宝林医生

1、面貌发生改变HeB宋宝林医生

女性长时间打呼噜会降低睡眠质量，影响细胞修复，易生成大眼袋和黑眼圈，肤色暗沉且没有光泽，久而久之导致皮肤松弛和下垂以及身体肥胖，从而影响形象。HeB宋宝林医生

2、易导致胎儿缺氧HeB宋宝林医生

怀孕期打呼噜或引起胎儿缺氧，甚至影响胎儿正常生长发育和智力发育，升高患心脑血管疾病以及糖尿病几率。HeB宋宝林医生

3、易诱发内分泌失调HeB宋宝林医生

女性睡觉时打呼噜会导致气血流通异常，同样也会引起月经不调和痛经，甚至会让女性提前进入更年期，加快衰老速度。HeB宋宝林医生

4、增加心理压力HeB宋宝林医生

每个女性都希望能展现出温柔、美好和知性的一面，但自从知道自己睡觉时打呼噜往往会伴有不同程度的心理压力，从而影响睡眠。尤其是跟朋友住在一起时，害怕他人笑话而精神高度紧绷，久而久之导致神经衰弱，记忆力随之减退且注意力不集中。HeB宋宝林医生

5、诱发其他疾病HeB宋宝林医生

严重打呼噜会使得通气不足和睡眠紊乱，从而影响身体各项生命活动。尤其是发展成阻塞性睡眠呼吸暂停征时，可增加患上二型糖尿病、脂肪肝以及冠心病，还有高血压几率。HeB宋宝林医生

怎么预防打呼噜问题？HeB宋宝林医生

1、保持气道通畅HeB宋宝林医生

女性睡觉时要调整好睡姿，优先选择左侧卧或右侧卧，不能平躺。枕头高度和软硬度要合适，无论是太软还是太硬都会引起打鼾。HeB宋宝林医生

2、多锻炼身体HeB宋宝林医生

女性每天至少有30分钟以上的有氧运动，每周坚持4~5次，控制每天总热量摄入，维持正常体重。因为身体过度肥胖会使得咽部堆积太多脂肪，易引起气道塌陷和狭窄，进而导致打呼噜。HeB宋宝林医生

温馨提示HeB宋宝林医生

女性要正确应对打呼噜问题，及时找出其原因，然后积极治疗原发病。如患有糖尿病以及心脑血管疾病等可影响气道，从而导致打呼噜。另外女性要管理好生活，避免身体过度劳累，注意劳逸结合。长期处于忙碌状态会减弱身体机能，降低心脏供血和供氧能力，只能用力呼吸才能维持正常，进而导致打呼噜。除此之外要及时消除心理压力，不能因为打呼噜而背负巨大的心理负担。HeB宋宝林医生