女性如何在生理期养生？这4个生理阶段的养生侧重点不同！

许多女性想要养生，却不知道该从哪些方面入手。总是听一些养生方面的讲座，但是真正落实起来总是会坚持不下去，感觉没有条理。女性想让自己更加健康和美丽，可以从生理期入手，在每个阶段都做好该做的事。BCV宋宝林医生

女性如何在生理期养生呢？BCV宋宝林医生

1、月经期BCV宋宝林医生

生理期分为月经期、卵泡期、排卵期和黄体期，不同的时期有不同的养生要求。月经期是大家都熟悉的生理期，从月经来临的第一天开始，一直到月经结束以后，这段时期要做好保养工作。首先要多补充一些营养，如果在减肥可以在月经期间稍微停一下饮食计划。要补充蛋白质、维生素、膳食纤维等营养元素，少吃一些生冷的食物。可以适当的运动一下，但是不能过度，不能剧烈运动。要注意卫生，可以淋浴，不要盆浴。这个时期女性要做好保暖工作，不要让自己受凉，每天可以泡泡脚，可以揉一下肚子，改善痛经的问题。BCV宋宝林医生

2、卵泡期BCV宋宝林医生

卵泡期是卵泡逐步发育的一个时期，是在月经结束后的第一天到第八天。在这个时期要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些富含蛋白质和其他营养元素的食物，满足人们日常营养所需。这个时期是运动的最佳时期，可以做一些强度比较大的运动，燃脂和增肌效果非常的好。在保证营养的同时，可以适当的控制一下食量，再配合运动，减肥效果会很好，所以也被称之为减肥黄金期。BCV宋宝林医生

3、排卵期BCV宋宝林医生

排卵期是在下次月经往前推14天左右的这段时期，这个时期女性会排卵，在这段时间进行性生活容易得到好消息。饮食方面要多吃一些富含锌和铁的食物，其它的营养也要补充，不能出现营养失衡的情况。这个时候可以进行一些比较适度的运动，尤其是可以开展一些新的运动项目，会取得比较好的效果。如果女性有备孕的打算，在排卵期每天都可以进行一次性生活，不要太过于频繁，太过于频繁反而会影响到精子质量，容易备孕失败。BCV宋宝林医生

4、黄体期BCV宋宝林医生

黄体期是排卵期和月经期之间的这个时期，新陈代谢会比较慢，有些女性会出现体重增加的问题。这个时候也是会出现经期前综合症的问题，会感到情绪不好，乳房会有点胀痛，人会感觉特别疲累，总是想睡觉。出现经前期综合症要赶紧调整，可以适当的吃一些甜食，改善一下自己的情绪。多休息，不要让自己太过于劳累，不要透支自己的体力。情绪方面要注意调整，可以适当的转移一下注意力，多做一些自己感兴趣的事，能够带给自己快乐的事。BCV宋宝林医生

女性如果在养生方面找不到头绪，可以按照生理期去进行保养。不管在哪个时期都要以身体健康为重，结合不同时期的不同特点，作出相应的保养工作。女性要爱惜自己的身体健康，不要觉得自己年轻就可以为所欲为，就可以顺着自己的欲望来做事，为了美丽和健康，必须要有所付出。BCV宋宝林医生