熬夜后白天补眠好不好

现代人的很多工作都有熬夜的需求，很多人的工作时间是晚上到凌晨，然后在白天补觉。很多人就会有这样的疑问，白天补觉能不能弥补昨晚熬夜对于身体带来的伤害呢？kIu宋宝林医生

科学研究表明，人类在数千年的进化过程中，人体早就已经拥有了属于其的生物钟，代代相传。一般来讲，如果只是偶尔的熬夜，并且在白天及时补觉，对于身体来说是不会造成很大的伤害的，也就是说这样做是可以的，是有效的。kIu宋宝林医生

但是如果是长期的熬夜补觉熬夜补觉，长期得不到调整，身体一直处于与之不相符的生育钟内，对于人体来说，其伤害是巨大的。可能人在年轻时对比并不会有太大的感受，因为年轻时的身体底子比较好，但是等到人到了一定的年纪之后，人还是会为年轻的做法付出代价。kIu宋宝林医生

科学研究表明，熬夜缺少睡眠的人与每天睡眠7-9个小时的人相比，熬夜的人更容易患上冠心病、中风、糖尿病、肥胖症。当然，睡眠时间太长对于人体也有影响，会使人容易患有冠心病、中风和糖尿病。kIu宋宝林医生

从中医角度看，人体在生物钟的应该休息的时间里，机体很多器官是有很多工作要在人睡眠状态时进行的。而如果人在那个时间没有睡觉，机体的一些工作就无法进行，这是之后补觉所补不回来的。长此以往，人体内排毒不好，造成毒素在体内堆积，新陈代谢出现问题，从而就会影响人的身体健康。kIu宋宝林医生

那么，在不得已的情况下，人体必须熬夜以后，人应该怎样控制自己的睡眠时间，以最大限度的减少身体损伤呢？kIu宋宝林医生

一般来说，如果熬夜只熬到凌晨4点左右，便可以选择立即睡觉，此时的睡眠还是可以帮助人体进行调节的，但是此时不能任由自己睡到自然醒了，需要调一个十点的闹钟。早晨十点是人的身体最活跃的时候，也是人应该是最有精神的时候。十点钟人醒来后，可以简单地进行一些运动，并补充水份和食物，补充人体内所需要的蛋白质，为人体内的工作提供能量。kIu宋宝林医生

总而言之，人体是一个精密的仪器，他的一些自行的工作有其一定的时间规律，人们最好还是要遵从其生物钟的规律，坚持正常科学的作息时间，万不得已需要熬夜，也一定要在短时间内把身体状态调节回来。kIu宋宝林医生