晨起第一杯水要怎么喝？

现在的人们越来越注重养生，因为身体确实比不上以前了，有很多人说早上睡醒喝一杯水，这个时候呢喝水不仅是可以解决了睡觉时期没有摄取水能量，同时也可以帮助大家更好地排毒。早晨醒来以后喝的水应该是什么样的水？应该在什么时间喝水呢？vli宋宝林医生

早上起来时候应该要喝白开水，有的人能觉得要更养生一点，早上起来应该喝一杯蜂蜜水或者是盐水，还有的人认为早上起来之后应该喝柠檬水。其实呢，这三种水都是可以饮用的，但是效果并没有白开水好。vli宋宝林医生

除此之外，早上起来之后，除了在某些特定的条件下，千万不要去食用淡盐水。早上第一杯水喝盐水的话，会加重高渗性脱水，令人倍感口干。而且，早晨人体血压普遍会比较高，喝盐水对血压的影响更大，这对正常人都是有害的，对血压高的老年人更是危险。vli宋宝林医生

而且蜂蜜水和柠檬水也是在特定条件下，有些人是不适合食用的。因为蜂蜜水其实比较适合那些大便不通畅的人食用，蜂蜜有个通便的功能，但蜂蜜水不适合患有糖尿病以及肥胖的人食用。vli宋宝林医生

肠胃功能不太好的人不太适合空腹食用柠檬水，因为柠檬水属于酸性，空腹食用柠檬水之后很容易导致肠胃的不舒服，从而导致胃病。所以晨起后的第一杯水应该要喝白开水，白开水不仅没有热量，而且还能还可以补充人体内流失水分，更重要是白开水，适宜任何人群。vli宋宝林医生

晨起喝的第一杯水的温度应该要和当时的体温相当，因为早上如果喝凉水的话，有一些肠胃不好的人，会刺激肠胃，反而会加重肠胃的问题，甚至严重的会引起胃痛。如果食用过烫的开水，不仅会烫坏舌头，而且还会增加患上食道癌的可能性。vli宋宝林医生

喝的第一杯水也不能太多，大概在200ml就够了，如果早上喝的水太多了话，那么会留不出肚子去食用早餐，喝太少的话又不能起到早上喝水的作用。vli宋宝林医生

喝水的速度也应该要控制，不能喝的太快，因为喝太快时候会加重食道的负担，同时也会增加心脏的负担，当大家喝水喝太快的时候，会感觉心脏受到打击，会有点不舒服，所以早上喝水应该要喝的慢一些，最好是一口一口的喝，给人体一个缓冲的机会，喝水时间并没有多大的限制，只要睡醒了就可以进行喝水了。vli宋宝林医生