蚝油生菜怎么做好吃 蚝油生菜能生吃吗

生菜是生活中常见的蔬菜，味道可口，营养丰富。耗油生菜是其中的一种制作方法，那么蚝油生菜怎么做好吃？蚝油生菜能生吃吗？接下来小编为大家解答！ 健康饮食 MUh宋宝林医生

MUh宋宝林医生

蚝油生菜怎么做好吃

1.生菜择去老叶，清洗干净。 MUh宋宝林医生

2.烧一锅开水，水中加勺盐，几滴油。下生菜焯烫几秒后迅速捞出控水装盘。 MUh宋宝林医生

3.净锅放少许底油，油热后下蒜末爆香， 生活小窍门 MUh宋宝林医生

4.加蚝油，白糖，酱油，勾薄薄一层水淀粉烧开后淋在生菜上即可。 健康养生 MUh宋宝林医生

小贴士 MUh宋宝林医生

生菜焯水的时间一定要短，几秒钟，看着生菜被烫软就行了。 MUh宋宝林医生

注意水一定要彻底滚开，再下生菜，水要宽，菜多的话分次入锅比较好。 MUh宋宝林医生

MUh宋宝林医生

蚝油生菜能生吃吗

蚝油生菜可以生吃，不过建议生菜最好焯水，不要使用耗油，用别的油效果好点。 MUh宋宝林医生

其实，蚝油并不是我们常说的食用油，而是调味佐料。 MUh宋宝林医生

但是最好是做热菜时候用，凉拌菜还是用色拉油或者橄榄油为好。 MUh宋宝林医生

比如，在炖肉、炖鸡及红烧鸡、鸭、鱼等食物时，加入蚝油佐味，更加鲜美可口。由于它们蛋白质中含有人体必需的缬氨酸、亮氨酸、赖氨酸等氨基酸，营养价值也高。 MUh宋宝林医生

MUh宋宝林医生

生菜是凉性还是热性

营养医师介绍生菜是属于凉性的，生菜的叶子含有莴苣素，吃用后可以起到治疗失眠和降低胆固醇的作用。 健康饮食 MUh宋宝林医生

炒生菜的做法 MUh宋宝林医生

材料：生菜，蒜，肉片。 MUh宋宝林医生

做法 MUh宋宝林医生

1)锅烧热，下适量的油热，爆香葱，蒜。 健康小常识 MUh宋宝林医生

2)加入腌制过的肉片煸炒。 MUh宋宝林医生

3)把洗净的生菜倒入锅里快速翻炒。 MUh宋宝林医生

4)加入适量的调味料，即可上桌啦。 MUh宋宝林医生