6种坏情绪影响身体健康 教你轻松驱走坏情绪

在感情的世界里，女人往往都扮演着弱者的角色，她们的内心是脆弱的，往往都经受不起感情中的大风大浪，以至于很多时候因为自己的一时冲动，而让自己受到更多的伤害。所以，当女性在面对自己感情中出现了问题后，千万不要被以下的6种坏情绪所支配。EPl宋宝林医生

恶劣情绪NO.1：愤怒EPl宋宝林医生

吃的量多了，与能量代谢有关的B族维生素就会消耗得多，而VB1缺乏会使人脾气暴躁、健忘。研究发现VB3缺乏与焦虑有关，VB6的不足则导致思维能力下降。EPl宋宝林医生

另外，肉类吃多了，体内的肾上腺素水平就会升高，也更容易使人发怒。EPl宋宝林医生

应对愤怒：玫瑰花泡茶或山楂单泡饮用，适量饮用啤酒。莲藕属顺气佳品，萝卜生吃（如有胃病可饮用萝卜汤）也是天然的制怒剂。EPl宋宝林医生

恶劣情绪NO.2：悲伤EPl宋宝林医生

从科学的角度分析，人之所以会感到悲伤，是由于体内氨基酸的长期不平衡导致的。另外，如果身体中缺乏镁元素也是女人悲伤不已的潜在原因。EPl宋宝林医生

应对悲伤：浓骨汤、维生素C都会对抑制悲伤有所帮助。另外要确保每日摄入的食物种类不少于20种，其中蔬菜水果种类不低于5种。EPl宋宝林医生

恶劣情绪NO.3：多疑EPl宋宝林医生

女人天生是多疑的动物。多疑会让心理安全指数降低，容易诱发夫妻冷战。多疑还让人寝食不安，因此引起的食欲不振和营养问题也是疑心太重的恶果。EPl宋宝林医生

研究发现：吃素会影响细胞对能量的利用，并扰乱脑组织神经递质的合成和释放，更容易让疑心加重。另外，饮食结构中长期缺锌也可能导致情绪不稳和多疑。EPl宋宝林医生

应对多疑：适当吃肉类和海洋产品能改善心境，偶尔吃少许零食也能让人的心理安全指数回升。EPl宋宝林医生

恶劣情绪NO.4：郁郁寡欢EPl宋宝林医生

除了情感生活中的不幸，还有什么能让女人们郁闷起来？EPl宋宝林医生

分析认为：血液中血糖不足能够导致抑郁。另外，汞中毒也是导致郁郁寡欢的重要原因，例如香菇头、干木耳中就可能残留汞元素，足够引发女人的情绪灾难。EPl宋宝林医生

应对抑郁：补充足够的碳水化合物，最好是谷类食物。另外，在食用蘑菇木耳之类的干菜时，务必浸泡10分钟以上，并用流动的水反复冲洗。EPl宋宝林医生

恶劣情绪No.5：季节性情绪失控EPl宋宝林医生

随着秋冬季的到来，女人们该警惕随之而来的情绪问题了。被医学家称为“季节性情绪失调”是指因天气变化而产生的情绪疾病，因多发于冬季又被称为“冬季抑郁症”。EPl宋宝林医生

提醒：阳光照射时间短，万物萧瑟的景色有关。对环境和气候格外敏感的女人就会出现情绪低落，极度疲倦，嗜睡和贪吃及对所有事情都失去兴趣的症状，严重的还会引起机体正常功能衰退。EPl宋宝林医生

应对方法：锻炼及按摩，拒绝单一饮食，多吃蔬菜和水果，享受阳光和参与户外活动。并提高室内自然光线及充分享受冬季的乐趣，比如炉火、书本和音乐。EPl宋宝林医生

恶劣情绪NO.6：恐惧EPl宋宝林医生

女人很容易感到恐惧。未来的生活、目前的现状、未知的烦恼……这些都会是她们的恐惧源。EPl宋宝林医生

解决恐惧：与朋友和家人保持交流，适时为自己减压。必要时向心理医生求助。EPl宋宝林医生

那么通常情况下，如何赶走坏情绪呢？EPl宋宝林医生

强装笑脸EPl宋宝林医生

在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。EPl宋宝林医生

哼哼歌EPl宋宝林医生

唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。EPl宋宝林医生

收拾房间EPl宋宝林医生

凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。EPl宋宝林医生

要想心情好，关键吃得巧EPl宋宝林医生

比如，苦甜两种味道结合（在咖啡中加点橙汁），或者软硬食材结合（爆米花和坚果同吃）等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。EPl宋宝林医生

与宠物亲密接触EPl宋宝林医生

研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率。人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。EPl宋宝林医生

穿蓝色衬衫EPl宋宝林医生

蓝色是一种天然的心情“放松剂”，这正是“仰望蓝色天空，心情倍感轻松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最强，黑色容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。EPl宋宝林医生

闻闻柠檬香EPl宋宝林医生

柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。EPl宋宝林医生