冬天午休好不好 午休不注意伤身又伤神

人适当睡一睡午觉是有必要的，中午休息一会儿能够让人在下午的工作和学习中保持更好的精神状态，但午觉时间最好不要超过1小时。

对于上班族来说，中午不睡整个下午都没得精神，而睡觉吧冬天又太冷了，那冬天到底是不适合睡午觉呢？下面我们一起来看详细的内容介绍。 9C6宋宝林医生

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冬天午睡好不好

人适当睡一睡午觉是有必要的，中午休息一会儿能够让人在下午的工作和学习中保持更好的精神状态，但午觉时间最好不要超过1小时。午睡姿势也很重要，有些人喜欢趴在桌上或躺在椅子上午睡，这都是错误的方法。另外，冬季里如果市民晚上提早一点睡觉，并注重夜晚的睡眠质量，中午时分稍微眯一下眼，适当休息一下也可以达到午睡的效果。 9C6宋宝林医生

健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。 9C6宋宝林医生

冬天午觉的好处

缓解压力

午睡是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法，找个安静舒适的地方躺一会儿，能够帮助人们保持心境平和，有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老。睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。 9C6宋宝林医生

效率翻倍

不止是现代人有午睡的习惯，古近代名人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将战功归于午睡。达·芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。研究表明，过于疲劳的人午睡之后，工作效率能够翻一倍，高出原来13%。 9C6宋宝林医生

记忆力增强

研究发现，午睡后的人在测试反应中变得更加敏捷和准确，午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。 9C6宋宝林医生

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创造力敏锐

工作时间长了，人们很容易走进一个“死胡同”，同一个问题怎样也想不出一个所以然。午睡有助于神经系统的休息，大脑运作恢复正常，因此，短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出工作僵局。 9C6宋宝林医生

大小毛病不犯了

研究表明，每天午睡半小时可减少30%患心脏病的风险，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度;另外，工作压力超重会使人的血压升高，而午睡片刻则会有助降低血压。 9C6宋宝林医生

午睡注意事项

午休注意保暖

冬天的天气很寒冷，我们在休息的时候一定要注意不要像夏天一样，往桌子上一趴就可以了。冬天要特别注意我们的身体御寒能力，人在休息的时候抵抗力很弱，又是甚至一阵凉风就会是我们感冒，所以冬天休息的时候一定要注意地点。做好保暖。 9C6宋宝林医生

切勿睡太长时间

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冬天中午午休可以适当的省去，根据自己的工作而定，可以适当的躺半个小时左右，但是千万不能睡太长的时间，这样会严重影响我们下午的工作和学习，时间久了会严重影响我们作息规律，记忆力也会受到一定的影响。 9C6宋宝林医生

切勿吃完睡就睡觉

很多朋友都是中午的时候吃晚饭就马上躺下睡一觉，这样是很不对的，我们身体需要消化刚刚吸收的食物，适当的活动会有助于我们的消化，而可以到外面走动走动，消化消化食物，或者过20分钟在休息。 9C6宋宝林医生

午休醒后一定要慢慢的活动一下身体

很多朋友睡到最后一刻，然后突然起床就开始工作或者学习，这样做很不好，严重影响我们大脑的正常运作。正确的方法应该是提前核实的时间，然后做些简单的身体锻炼，这样有助于我们身体健康，一定要注意。 9C6宋宝林医生