冬季饮茶养生需注意 这几类茶千万不能喝

冬天天气寒冷，来上一杯暖暖的热茶，既能御寒保暖，又能身心舒畅，是人们冬日的首选，那怎样才能喝好茶，喝出健康呢？

茶是我国的传统，品茶也是人们生活中的一道乐趣。但是，你们知道饮茶的好处，哪些茶不宜饮用和什么需求喝什么茶，还有老年人喝茶的注意事项吗？不知道的话就一起来看看吧。 Gf0宋宝林医生

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老年人饮茶养生注意事项

浓茶咖啡因高易胸闷

茶叶中普遍约含2%至4%的咖啡因，咖啡因会刺激中枢神经，产生兴奋的感觉，有助于振奋精神状态。不过，咖啡因也会刺激心脏肌肉跳动，所以过量摄取会造成心跳加快、心悸、血压升高等症状。心脏功能较差的老人，若是本身患有冠心病、肺心病、高血压，喝了浓茶，可能也会产生胸闷、躁动，或是夜晚失眠的困扰。 Gf0宋宝林医生

浓茶鞣酸高影响蛋白质和铁吸收

茶叶中含有鞣酸，鞣酸会影响人体对蛋白质的吸收，若与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中同时食用，容易形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物，对于肠胃功能较不好的老人，可能造成消化不良、腹胀、恶心的症状。 Gf0宋宝林医生

此外，鞣酸也会与铁元素发生反应，使得铁的吸收不好，有缺铁、贫血、造血功能不佳的老人，更要注意。 Gf0宋宝林医生

老人冬季喝茶，不要喝太浓的茶，喝淡茶就好了，不能喝太多茶，尤其是夜间喝茶，可能会影响睡眠，这个时候就不要喝茶了，希望大家多注意，老人通过合理的喝茶，保证自己的身体健康，这是非常有效的方法，健康饮茶，保证身体健康。 Gf0宋宝林医生

饮茶的十个好处

1、喝茶能使人精神振奋，增强思维和记忆能力。 Gf0宋宝林医生

2、喝茶能消除疲劳，促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用。 Gf0宋宝林医生

3、喝茶对预防龋齿有很大好处。据英国的一次调查表明，儿童经常饮茶龋齿可减少60%。 Gf0宋宝林医生

4、茶叶有抑制恶性肿瘤的作用，饮茶能明显地抑制癌细胞的生长。 Gf0宋宝林医生

5、喝茶能抑制细胞衰老，使人延年益寿。茶叶的抗老化作用是维生素E的18倍以上。 Gf0宋宝林医生

6、喝茶有延缓和防止血管内膜脂质斑块形成，防止动脉硬化、高血压和脑血栓。 Gf0宋宝林医生

7、喝茶能兴奋中枢神经，增强运动能力。 Gf0宋宝林医生

8、饮茶有良好的减肥和美容效果，特别是乌龙茶对此效果尤为明显。 Gf0宋宝林医生

9、饮茶能维持血液的正常酸碱平衡。茶叶含咖啡碱、茶碱、可可碱、黄嘌呤等生物碱物质，是一种优良的碱性饮料。茶水能在提内迅速被吸收和氧化，产生浓度较高的碱性代谢产物，从而能及时中和血液中的酸性代谢产物。 Gf0宋宝林医生

10、饮茶能保护人的造血机能。茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，能减少电视辐射的危害，并能保护视力。 Gf0宋宝林医生

八类茶不宜饮用

1、变质茶 生活小常识 Gf0宋宝林医生

茶不易妥善保管，易吸湿而霉变，而有些人出于爱茶节约，舍不得丢弃已霉变的茶。变质的茶中含有大量对人体有害的物质和病菌，是绝对不能饮用的。优质茶泡好后若放置太久，茶汤也会因氧化和微生物而繁殖而变质，这样的茶亦不可再饮用。 Gf0宋宝林医生

2、焦味茶 Gf0宋宝林医生

炒制过火的茶叶，营养已经丧失，味道也不好了。 Gf0宋宝林医生

3、头道茶 Gf0宋宝林医生

因为现代茶叶在种植、加工、包装的过程中难免会受到农药、化肥、尘土等物质的污染。头道茶其实是洗茶的水，应尽快到出后再冲入开水，这样泡出的茶水才是最卫生的茶。 Gf0宋宝林医生

4、冷茶 Gf0宋宝林医生

茶宜湿热而饮，冷茶有滞寒、聚痰之弊。也就是说温茶，热茶能使人神思爽畅，耳聪目明；冷茶对身体则有滞寒，聚痰的副作用。 Gf0宋宝林医生

5、烫茶 Gf0宋宝林医生

茶一般都是用高温的水冲泡的，但是不能在水温过热时饮用。太烫的茶水对人的咽喉，食道和胃刺激较强。如果长期饮用太烫的茶水，可能引起这些器官的病变。另据国外研究显示，经常饮温度超过62oC茶者，胃壁较容易受损，易出现胃病的病症。饮茶的温度宜在56oC以下。 Gf0宋宝林医生

6、久泡茶 生活小常识 Gf0宋宝林医生

冲泡时间过长，茶叶中的茶多酚，类脂，芳香物质等可以自动氧化，不仅茶汤色暗，味差，香低，失去品尝价值；而且由于茶叶中的维生素C，维生素P，氨基酸等因氧化而减少，使茶汤营养价值大大降低；同时由于茶汤搁置时间太久，受到周围环境的污染，茶汤中的微生物（细菌和直菌）数量较多，很不卫生。 Gf0宋宝林医生

茶宜湿热而饮 Gf0宋宝林医生

7、浓茶 Gf0宋宝林医生

浓茶中含有大量的咖啡因、茶碱等，刺激性很强，饮浓茶可导致失眠头痛耳鸣眼花，对肠胃也不好，有的人饮用后会产生呕吐感。 Gf0宋宝林医生

8、串味茶 Gf0宋宝林医生

有的味道是有毒素，如油漆、樟脑味等。 Gf0宋宝林医生

即便避开上面的那些禁忌，在喝茶时，选择不同的茶也有不同的养生功效。 Gf0宋宝林医生

不同养生需求喝不同茶

常用脑喝绿茶

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据报道，绿茶有助抗癌防癌，能降血脂、防动脉粥样硬化。绿茶适用于经常接触有毒害物质、或处于空气污染严重环境中的工作人员，对这些人群，绿茶中的有效成分可起到保护作用；适用于嗜烟酒者，有利于解烟毒、醒酒；适用于发育旺盛期的青年人；适用于脑力劳动者，可提高大脑的敏捷程度，长时间保持头脑清醒、精神饱满，有利于增强思维能力、判断能力和记忆能力；适合于阴虚体质的人群；适合于有减肥美容需求的人群。孕妇饮用绿茶时，以较淡味的茶汤为好。 Gf0宋宝林医生

常运动饮红茶

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红茶性温，适合于身体虚弱的人，也适用于运动人群、体力劳动人群，饮用时可酌量加糖，既有利于增加能量又能补充营养。孕妇在临盆前1—2月和产后，以饮用红茶为宜。 Gf0宋宝林医生

想减肥喝青茶

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青茶（乌龙茶）具降血脂、防动脉粥样硬化、延年益寿的功效，适用于身体肥胖、希望减肥美容的人群，也适用于运动人群；适用于以荤食为主的人群，有助于消化；适合于阳虚体质、脾胃虚寒的人群。 Gf0宋宝林医生

常吃牛羊喝黑茶

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黑茶适用于常年以荤食为主、吃牛羊肉较多的人，有利于促进脂肪消化；也适用于减肥人群。在我国部分少数民族、边陲地区，常习惯于饮用砖茶、饼茶、普洱茶等经后发酵的紧压茶类，与其饮食习惯有关。 Gf0宋宝林医生

心情差喝花茶

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花茶适用于脑力劳动过度的人，有助于解抑郁、提神；适合于阳虚体质、脾胃虚寒的人群；适用于经期和更年期妇女，可缓解性情的烦躁，能疏肝解郁、理气调经。 Gf0宋宝林医生

大便干喝决明子

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决明子归大肠经，有润肠通便的功效，常喝决明子茶还可辅助降血脂。日常保健可将炒决明子或已打碎的决明子15克，直接泡茶饮用；习惯性便秘者可用炒决明子10～15克捣碎，加水300～400毫升煎煮10分钟，加入蜂蜜20～30克搅匀，早晚服用。但脾胃虚寒及便溏、泄泻者要慎用。 健康饮食 Gf0宋宝林医生

肝火旺喝菊花

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很多人经常出现头晕口苦、皮肤干裂、口舌生疮、脾气暴躁等症状，这多是由肝火太旺所致。而菊花有疏风清热、清肝明目、养肝降火的作用，能够缓解口苦、头痛、咽喉肿痛等症状。平肝火最好选用杭白菊或者胎菊（即杭白菊未开放的花蕾）。冲泡菊花茶时，用100度左右的沸水冲泡3~5分钟即可，喝到只剩1/3的汁水时再续沸水。 Gf0宋宝林医生

喝茶的注意事项，你都记住了吗？ Gf0宋宝林医生