老人冬天吃莲子百合红豆沙最养生

 　　老年人多吃养生食物远离秋冬疾病。因此，大家在霜降前后就要认真的进行养生保健，合理进补了。而对于体质不好的老年人来说，更是应当如此。最适合老年朋友们的养生方式就是饮食养生。下面，小编就老人需吃的养生菜为大家进行详细的介绍。 ycq宋宝林医生

 　　1、白果萝卜粥 　　材料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。 　　做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。 　　2、清蒸甲鱼 　　材料：甲鱼，鸡精，料酒，葱，姜片姜末，盐。 　　做法：将甲鱼宰杀后，斩去头和爪尖，洗净。把葱姜放一些在甲鱼肚子里，将盐、葱、姜片放在甲鱼上面，再倒入料酒。水沸后约蒸40分钟至软烂取出。 　　3、莲子百合红豆沙 　　材料：红豆500克、白莲子30克、百合10克、陈皮适量、冰糖约500克。 　　做法：先洗干净红豆、莲子、百合，清水泡浸两小时;煮开水，把红豆(和浸豆水)还有陈皮、莲子、百合放入锅中;煮开后用中慢火煲两小时，最后才用大火煲大概半小时;煲至红豆起沙，同时还有适量水分，就可以加糖调味，甜度根据各人所爱。 　　4、百合薏米腰豆粥 　　材料：薏米50克、大米50克、百合15克、红腰豆50克、清水2000克、蜂蜜4茶匙。 　　做法：煲滚清水，放入红腰豆，煲滚后改慢火煲约半小时;红腰豆酥烂后，加入冲洗干净的百合、薏米、大米，煮至薏米热烂;煲好后开盖梢放一会，加入蜂蜜调匀，出锅即成。 　　保健频道小编温馨提示：以上就是小编为大家介绍的老人需吃的养生菜，老年朋友们不妨按照上述的步骤做做这些养生菜，以便于尽量减少疾病的发生。