致单身狗：小撸怡情，大撸伤身，强撸灰飞烟灭！且撸且珍惜！

单身狗在这特别的节日怎么过?1PD宋宝林医生

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　　今天，宋医生带大家​聊聊这个敏感话题。1PD宋宝林医生

　　本文从以下四方面讲述：1PD宋宝林医生

　　一、小撸怡情，正确认识自慰，自慰的8大误解!1PD宋宝林医生

　　二、大撸伤身，强撸灰飞烟灭，什么样的自慰有害?1PD宋宝林医生

　　三、如何判断自慰是否适度?1PD宋宝林医生

　　四、要怎样做戒除过度自慰的习惯?1PD宋宝林医生

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​小撸怡情1PD宋宝林医生

正确认识自慰，自慰的8大误解1PD宋宝林医生

　　自慰就是靠自己的能力来解决性胀满、宣泄性能量，满足自己对性的要求，并从性方面获得快感和慰藉。所以，自慰是正常的生理现象，人类的自慰现象广泛存在。俗称手淫，打手枪、打飞机等说法也时有使用，多用于描述男性。“手淫”的叫法广为流传，但由于“淫”在中文为贬义词，用来指代一种性行为方式有欠妥当，所以应该杜绝“手淫”的称谓，科学术语应该是自慰。1PD宋宝林医生

　　误解1：不成熟的人才自慰。正解：自慰从不是年轻人的专利，而是可以持续一辈子的生活习惯。调查显示，60岁以上的人群中，至少有1/3的人有过自慰行为。所以，自慰不是不成熟的性行为，而是成熟的表现。1PD宋宝林医生

　　误解2：自慰不是真正的性。正解：自慰可以给人带来性兴奋、性高潮，这些都是真实的感受，它也是享受性的一种方式。1PD宋宝林医生

　　误解3：自慰有害健康。正解：身体出现问题时怪罪到自慰头上，实在很可笑。就像吃饭一样，没有人会笨到把自己撑死，自慰只要有度，不会危害健康。1PD宋宝林医生

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　　误解4：男人比女人更需要自慰。正解：没有生理学依据表明男性比女性更需要自慰。调查显示，超过70%的女性表示有过自慰行为。自慰对女性身心都有益处，让女性更了解自己的身体，更容易获得高潮。1PD宋宝林医生

　　误解5：有伴侣的人不需要自慰。正解：很多已婚者仍然自慰，就像伴侣有时也需要独处空间，性也一样。自慰让人更了解自己的身体，从而让性生活更美好。1PD宋宝林医生

　　误解6：经常自慰会让人对性失去兴趣。正解：自慰是完美性生活的催化剂，它带来的快感或许会令人更渴望性爱，事实表明，经常自慰的人会更有性欲。1PD宋宝林医生

　　误解7：自慰与儿童无关。正解：自慰从妈妈肚子里就开始了。在你成长过程中，你一定有意无意地自慰过，这并没有什么危害，相反，越早通过自慰探索自己身体的人能在以后的性生活中获得越多的性福。因此，如果孩子去探索身体，不要大惊小怪，但有一点必须告诉孩子：这件事一定要在安全私密的情况下做，千万不能让陌生人碰触身体。1PD宋宝林医生

　　误解8：自慰是绝对安全的。正解：自慰确实好处多多，还不用担心传染性病，不必害怕怀孕，但自慰也不是100%安全的。你需要事前做好准备，例如自慰前一定要洗手，若使用性玩具，一定要购买正规厂商生产的产品。1PD宋宝林医生

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大撸伤身，强撸灰飞烟灭!1PD宋宝林医生

什么样的自慰有害1PD宋宝林医生

　　自慰本身无害，然而频繁的自慰可能会出现精力不集中、疲乏无力、记忆力下降等问题。一些有害的自慰方式很容易损伤身体健康，千万不能实施，下面就说说几种错误的自慰方式。(本段内容来自：新华说健康)1PD宋宝林医生

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　　错误方式一：不注意卫生1PD宋宝林医生

　　无论是男性还是女性的泌尿系统，都很容易受到细菌的侵袭，如果在自慰的时候不做好卫生工作，病菌就会趁虚而入，引起前列腺炎、尿道炎等疾病。1PD宋宝林医生

　　健康tips：在自慰前，应该做好手部清洁和私处的卫生整理工作。1PD宋宝林医生

　　错误方式二：选择糟糕环境1PD宋宝林医生

　　嘈杂、混乱的环境会让你在自慰途中受到外界的打扰，不仅扰乱正常的心境，还会导致勃起障碍等问题。1PD宋宝林医生

　　健康tips：自慰的时候最好选择一个安全、安静的环境，减少外界环境的打扰，如果是在家中，记得要锁好房门。1PD宋宝林医生

　　错误方式三：方式过于粗暴1PD宋宝林医生

　　很多人会出于好奇、兴奋采用一些比较粗暴或者奇特的手淫方式，比如使用暴力或者是将异物(铁丝、笔杆、发卡)等插入尿道，这样都会造成丁丁的损伤。1PD宋宝林医生

　　健康tips：为了身体考虑，还是放弃你那“奇思妙想”吧1PD宋宝林医生

　　错误方式四：长期借助小电影1PD宋宝林医生

　　借助小电影助性，很容易让人沉迷其中，频繁的刺激大脑相关皮层，引起中枢疲劳，造成正常性生活中性能力下降，另外小电影会传播各种错误的性知识，导致男性出现信心不足的情况。1PD宋宝林医生

　　健康tips:小电影虽好，但不能全部信以为真。1PD宋宝林医生

　　错误方式五：心理愧疚感1PD宋宝林医生

　　很多人在自慰后，会有后悔、焦虑、抑郁等情况，经常担心会影响正常性生活中的表现，但其实这并没必要。1PD宋宝林医生

　　适当的自慰一方面可以帮助我们更熟悉自己的身体，另一方面也能释放身体中的欲望，应对生活、工作中的压力，有利于身体的健康，所以不要背负负罪感。1PD宋宝林医生

　　总而言之，自慰虽然是正常的生理现象，但是也要讲究方法，另外要记住：小撸怡情，打撸伤身，强撸灰飞烟灭!1PD宋宝林医生

三、如何判断自慰是否适度1PD宋宝林医生

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　　手淫多少次算“过度”1PD宋宝林医生

　　每个人的身体素质有差异，所以对于手淫过度的次数，也没有一个确切的数字。一般情况下，根据个人体质，想要判断自己是否过度自慰可以从几个方面判断，自己如果在看到诱发性冲动的小说电影时就忍不住想要自慰;或者脑海中经常有性欲望，每周性发育期超过三次;在自慰后身体会有不适症状，如排尿异常;每次性反应的时间比以往更长，需要更大力刺激才有反应，这些都是过度自慰的表现。1PD宋宝林医生

　　另外，从身体表现上来看，手淫过度也有一些评判标准。1PD宋宝林医生

　　性器官出现不适感1PD宋宝林医生

　　手淫过度最明显的表现，就是性器官出现不适感。若手淫时或手淫后，生殖器官出现隐痛、麻木等不适的感觉，或者手淫后经常出现排尿不适或尿道烧灼样不舒适现象，下腹部隐痛不适等，都是手淫过度的表现。1PD宋宝林医生

　　对性刺激的反应1PD宋宝林医生

　　在手淫的时候，是通过自己的手或者器具，模仿性爱活动，来给自己带来刺激，达到性高潮。若是手淫之后，达到性高潮所需的时间一次比一次延长，或者手淫刺激的强度，一次比一次增加才能达到性高潮，则表示手淫过度。1PD宋宝林医生

　　思想上迷恋自慰1PD宋宝林医生

　　手淫过度的另一个典型表现，就是在思想上对手淫非常迷恋。假如每逢看小说、影视引起性冲动，就要手淫;或者头脑中经常出现性的问题，即使不每次手淫，也时时有手淫的欲念，甚至让手淫影响了自己的日常工作，就属于手淫过度。1PD宋宝林医生

　　身体素质变差1PD宋宝林医生

　　若有长期手淫史的男性，手淫过度还会导致体质衰退。所以当手淫的男性，如果手淫后出现体倦乏力、消瘦、精神萎靡、失眠、记忆力减退或注意力不集中，甚至容易患病等，也说明手淫过度。1PD宋宝林医生

　　手淫是否过度的标准1PD宋宝林医生

　　男性手淫是否过度，有一个综合的评判标准，那就是：手淫的第二天能够正常完成工作、生活，身体上不会有任何不适，这样的话，就说明手淫是可以的。若身体上、精神上有任何的不适，都说明手淫过度，需要适度降低手淫频率。1PD宋宝林医生

四、要怎样做戒除自慰的习惯?1PD宋宝林医生

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　　1、以生活为中心1PD宋宝林医生

　　让自己变得忙碌是最有效的戒除方法。寻找其他途径来取代自慰，在生活中寻找快乐，做自己喜欢的事情。多参加集体活动，观察自己最想自慰的时间点?将活动安排在这个时间点，可以转移注意力。1PD宋宝林医生

　　2、运动减压1PD宋宝林医生

　　进行运动来缓解自己紧绷的情绪，通过跑步游泳等方式来强化身体，还能促进大脑释放脑内啡，减轻压力，使自己积极向上，降低自慰的频率。1PD宋宝林医生

　　3、避免寂寞孤单1PD宋宝林医生

　　一些人过度自慰是因为孤单，自己独处的时间过多，使自己胡思乱想。这种情况要让自己多参加活动，多和朋友相处，参加各种社交活动与人交流。才能使内心丰富，避免过于寂寞。1PD宋宝林医生

　　4、拒绝观看各种色情内容1PD宋宝林医生

　　各种色情内容易让人想入非非，一旦接触这些会使自己不受控制，所以限制这些内容可以降低想要自慰的欲望。目前因为互联网发达让人要接触色情内容相当容易，因此得自己树立坚定的毅力，拒绝观看这些内容。1PD宋宝林医生

　　5、寻求专业帮助1PD宋宝林医生

　　如果自慰已经严重影响到自己生活，要及时寻求帮助，避免心理问题加重。可以在心理医生的协助下改善强迫行为。1PD宋宝林医生

　　6、树立小目标、适当奖励自己1PD宋宝林医生

　　戒除自慰需要一个过程，在这个过程中可以树立小目标，在达到后适当奖励自己，可以使自己更有信心戒除。1PD宋宝林医生